Download der tag effektive möglichkeiten, um abzunehmen

Sie müssen lernen, alles über den tag des ausladens, wenn sie der erhaltung der gesundheit, reinigen sie den körper, gewicht zu verlieren, schnell für und sich den schönsten. Kurze diät in 1-2 tagen ist einfach zu bedienen.

Download tag, um den körper zu reinigen

download tagen abnehmen

Uns allen ist nicht perfekt ernähren und mit den jahren können zu fließen beginnen, die warnzeichen, wie schlechte gesundheit und übergewicht. Wenn der körper braucht erlösung, ist es notwendig, lassen sie sich und helfen, zu beseitigen schadstoffe. Gut organisierte download-tage-erleichtern das verschieben von gewebe, das überschüssige flüssigkeit. Es ist ein produkt für die reinigung der kontrast von der diät profitieren, die derzeit mehr beliebt, weil automatisch abnehmen. Im weiblichen körper beginnen prozesse negativ. Unangenehme folge ist der schlechte zustand der haut, darmverschluss, beeinträchtigung der arbeit der inneren organe zu früh, das altern und der rückgang der immunität. Tag ihnen helfen, verlieren überschüssige zurück, die schönheit und die leistung zu verbessern.

Download tag, nach zu viel essen

Beheben sie die fehler in der ernährung, die unvermeidlich sind, an den festen der morgen des nächsten tages bereiten sie die hebevorrichtung tag. Der überfluss an wasser, dem salz, süßes, schweres essen - schlecht funktioniert mit jeder person. Die verwendung von lasten von einem tag nach der party ist klar, aber versuchen sie nicht, sterben an hunger und erzeugt ein erhebliches defizit an kalorien, um nicht dazu führen, dass die angriffe von hunger. Natürlich ist die download-tag ist nicht identisch mit der traditionellen ernährung, der natur und der ergebnisse, aber der effekt ist gut. Durch die lese-und schreibfähigkeit von einschränkungen in der ernährung kann das gewicht zu reduzieren und ein gefühl von leichtigkeit. Nach der party im bauch genug für familie mit 2 download des tages, und alle negativen effekte werden auf ein minimum reduziert. Sie können auch vorbereitung auf feste, im voraus, nach ein paar tagen des fastens vor dem fest.

Download tage vor der operation

Kurze diätetischen beschränkungen, die zugeordnet werden können, einen arzt, bevor sie die vorgänge. Die ernährung kann mehrere tage dauern, und sollte es möglich sein, unmittelbar vor der operation erforderlich sind stunden voller hunger. Richtige lebensmittel vorbereitung der operation erleichtert den fortschritt der arbeit der ärzte, den körper belebt und bereitet den boden, um eine rasche genesung ohne komplikationen. Wenn nicht sitzen sie auf spezielle diät vor der operation, kann die situation verschlimmern, daher ist es notwendig, im detail besprechen sie mit ihrem arzt über alle funktionen der diät. Der behandelnde arzt sollte eine beschreibung der art der organisation download tage und zu klären, welche produkte zu verwenden ist. Auch sollte die liste der verbotenen lebensmittel. Das verbot der nahrungsaufnahme kann verhängt werden, im voraus. In der regel können sie nur essen für 10 bis 12 stunden vor der operation, dann kommt der hunger. Für das abendmahl, welches nicht alle, sondern nur erlaubt, von dr. produkte.

Arten von fasten tag

Diät diäten mit hohem kontrast

Unterscheiden sie gut genährt download tage und gegenteil ihnen verhungern. Der unterschied betrifft den kalorien und der menge der produkte. Ein charakteristisches merkmal der hungrigen tagen ist der konsum wichtig für den umfang der portionen eines produkts ist es notwendig, weiterhin auf die aufnahme von energie von bis zu 800 kcal pro tag. Für die hungrigen tag näher kalorienarmen ernährung zum beispiel:

  • zitrusfrüchten;
  • kefir;
  • col;
  • den quark;
  • apfel;
  • die essiggurken.

In der regel, im rahmen der tage satt fressen 2-3 produkte haben hohen kaloriengehalt. Hier sind einige beispiele, kombinierte menü:

  • fleisch und gemüse;
  • fleisch und gemüse produkte;
  • das fleisch und die früchte;
  • fleisch und eier;
  • das fleisch und die früchte;
  • die fleisch und molkerei produkte.

Weiter unten finden sie die optionen shorts kontrast von crash-diäten.

Die proteine der download

Wir ein huhn der kanal, kochen, ohne haut, unterteilt in 6 portionen, essen sie den ganzen tag, es gibt auch, dass das trinken von 2 liter wasser. Das huhn ist einfach quelle von protein. Nicht jeder weiß, wie der regel der download der tage, für die kein schaden zur gesundheit. Proteine, die download-tag veranstalten 1-2 mal die woche. Auf diese weise kann man bis zu 5 kg körpergewicht.

Grüner tee und zitrusfrüchte, um das herunterladen von

Grapefruits sind verschiedene kleine glykämischen index, reich an ballaststoffen, gut, füllen den magen. An einem tag essen können, 5 strumpfhosen, die früchte und nehmen 10 tassen natural, ohne zucker, grüner tee.

Salat-bürste zum download

Sie benötigen 500 gramm, jeweils gesättigt in faser-gemüse - sellerie, karotten und rüben. Ist die mehr nützlich für die gesundheit des darms gemüse. Der berühmte salat-bürste gliedert sich in 8-10 portionen. Was ist die ernährung verbessert die intestinale peristaltik und stellt nützliche mikroflora. Außerdem benötigen sie bis zu 2 liter wasser am tag.

Der download buchweizen

Buchweizen download-tag, statt einmal alle 2 wochen, wird ihnen helfen, verlieren bis zu 2 kilo schwer werden, uns befreien von überschüssiger flüssigkeit und reinigt den darm. Nachts messen 250 gramm waschen weizen, grieß von mais, gießen sie 2 tassen heißem wasser. Ertragen unter dem deckel ein paar stunden. Am nächsten tag, es teilt die gesamte buchweizen, ohne zusatzstoffe, in 5 teile und nehmen die nahrung, die achtung der gleichberechtigung von zeitlücken. In diesem fall kann man trinken, nicht fett kefir, die maximal eineinhalb liter pro tag und einem liter wasser.

Der download von getreide

Für den darm und den magen erhalten haben, die erholung von schweren produkten, können sie verbringen einen tag essen getreide, ohne öl, salz und zucker. Sie können alle korn. Beispielsweise passt sich optimal der haferflocken. Nehmen wir 700 gramm kosteten getreide und legt sich in das wasser, teilen sie sich in 5 teile. Eine halbe stunde nach jedem essen, wird der brei kann das wasser trinken. In kleinen mengen nicht verboten, obst und gemüse. Sie können auch etwas von den abkochungen von kräutern, säften, mager kefir. Als basis für den brei, empfehlen wir ihnen, es zu nehmen mais, blume, gerste, hirse getreide.

Käse download

richtige ernährung

Verbringen sie den tag in den quark, müssen sie wählen sie die ergänzungen. Wenn das zweite produkt ist das wasser (2 liter pro tag), und die einführung von anderen produkten, ist es nicht vorgesehen, in den tag nehmen wir bis zu einem kilo natürliche quark. Wenn sie beschlossen, zu verwenden, ein paar quark-fleisch, die beziehung wird von der form: 2 liter wasser, 250 gramm gekochtes fleisch und 500 gramm quark.

Es gibt andere methoden der reinigung von der stromversorgung der quark, hier gibt es mehr optionen: 600 gramm ricotta mit der zugabe von kleie und eine tasse beeren, 500 ml milch und 600 gramm quark, 3 apfel 500 g quark, ein kilogramm einer beliebigen rohe gemüse ohne stärke, 500 g ricotta, 500 g ricotta und ein und einem halben esslöffel honig natürliche, 600 gramm ricotta 60 gramm sahne, eine handvoll nüsse und 600 gramm ricotta. Neben wasser sind herzlich willkommen keine zuckerhaltigen getränke. So kann die brühe hagebutten.

Reis download

Schnelle diät reis hilft bei der linderung der schwellung. Die körner von mpi-verschmutzung, befinden sich im darm. Bereiten sie 100 gramm, braunkohle, wilder oder weißer reis. Das produkt, getränkt in einer frist von 4 tagen im wasser, kochen ohne salz und verbrauchen in 3 rezeption. Außer reis nichts zu essen, ist nicht empfehlenswert, obwohl harmlos, fügen sie die soja-sauce, frisches gemüse, bis zu 100 gramm obst und gemüse. Die getränke kann jeder, wichtig, nicht zu zucker-und alkoholfreie getränke. Das beste ist das wasser. In 100 gramm gekochtem reis, mit insgesamt 116 kalorien.

Apple herunterladen

In der tag müssen sie 2 kilo äpfel und 2 liter wasser. Es ist wünschenswert, unterteilt das gesamte volumen in 6 teile. Neben dem trinken ohne zucker und tee.

Der download gemüse

Die erste option - tag in kartoffeln. In einer mahlzeit - 300 gramm kartoffeln ohne salz. Nur 6 aufnahmen. Wir empfehlen, die kartoffeln zu kochen in der uniform oder im ofen backen. Auch an diesem tag muss hinzufügen, 400 ml buttermilch und einem halben liter wasser.

Ein paar der besten gemüse für die lasten des tages ist es, die gurke und die tomaten. Sie können nur wählen, eine gurke, die sie essen pro tag, und ein halbes kilo gurken, aufgeteilt in 5 mal, zum mittag-und abendessen zu essen, von dem kamm ei. Wenn lasten der gewählte tag für die gurken und tomaten, was wir verteilen nahrung sowie: kilo gurken und 500 gramm tomaten teilen sich in 6 mahlzeiten (salate vorbereiten pflanzliches öl), und in der nacht ergänzen die speisekarte von 100 gramm quark.

Der download obst

Leckere diät können sie bauen auf die mandarinen. 1 tag brauchen bis zu 500 gramm mandarinen und 2,5 liter wasser. Zuerst das wasser trinken, nach einer pause von 20 minuten, um obst zu essen. So den ganzen tag.

Wenn die datenbank nehmen bananen, dann ist es notwendig, die messung in den tag und einen halben kilo. Getränke entscheiden, wasser, tee ohne zucker, kompott, saft. Sie können auch den ganzen tag essen in dieser menge: 3 bananen und ein glas milch. Darüber hinaus ersetzen sie die 3 wichtigsten für die nahrungsaufnahme von drei bananen, und anstatt zu essen, trinken kefir mit zimt.

Um sich zu reinigen und gewicht verlieren, versuchen sie essen den ganzen tag khaki. Nehmen sie khaki bis zu 2 kilo. Wenn der hunger zu essen, khaki, wir trinken tee ohne zucker oder wasser, brot, getränke.

Proteine herunterladen

Nein, jeder mensch kann leben, ohne fleisch. Interessant ist, dass in dem fleisch auch kann, gewicht zu verlieren, und verwandelt sich in das schönste. Wir brauchen gekochtes huhn ohne haut.

Die erste option: 3 mahlzeiten, von denen jede enthält 80 gramm fischfilets. Jederzeit trinken tomatensaft oder kefir bis 4 tassen pro tag. Die zweite möglichkeit: kochen sie eine brust und essen während des tages, und sie erhalten rund 5 stück. Anstelle von sandwichs, wasser, zuckerfreien tee oder hühnerbrühe.

Ineffiziente download tage

Bitte beachten sie, dass sie wissen, dass unglückliche beispiele für die fastentage. Es wurde beobachtet, dass die schokolade und die nuss download tage, aber sie können in einigen fällen nützlich sein, sind fragwürdig und kommen der reichweite von allen. Am besten üben sie nur die kontrastierende diät.

Download die tage in flüssigkeiten

Kefir download

Wie sie bereits verstanden, das grundnahrungsmittel den ganzen tag frisch und nicht fettig kefir (das verfallsdatum des produkts ist von 5 tagen, fett - 1%). Nur 1,5-2 liter joghurt oder bifidokefir. Neben kislomolochnogo getränk zu trinken, kräutertee ohne zucker, wasser. Sie können den honig.

Download im wasser

Im laufe wasser pro tag trinken, jede stunde, müssen sie verbrauchen 3-4 liter gereinigtes wasser kalt oder warm ist. Nicht unangemessen ist, und würzen sie sie mit wasser zitrone.

Tee mit milch zum download

In den grünen tee mit milch, ohne zucker können sie den tag verbringen. Dieses nützliche getränk ist gut gesättigt. Wir empfehlen trinken sie jede stunde und eine hälfte, können sie mit honig. So bereiten sie den richtigen tee mit milch, ist es notwendig, die milch zum kochen bringen, legen sie die blätter in tee, zu bestehen.

Die kunden von die ärzte zum download von tagen in fragen und antworten

die diät

Wenn sie zum download ein tag organisiert, alle regeln, ist es möglich, erwarten sichtbare ergebnisse - die abmagerung, die reinigung der haut und den organismus, verbessern die stimmung.

Eine hebevorrichtung tag besser?

Besser die heilung-option für alle altersgruppen - download des tages auf der grundlage von reis. Diese methode ist erfolgreich, da das produkt erkannt sicher und reiniger auf der ganzen welt. Wenn ein tag konnte nicht die art und weise anpassen, sie können bleiben sie auf dieser diät für eine woche. In diesem fall ist es gut, fügen sie den reis einfache, nahrhafte suppe. Für kalorienarme suppe benötigt man folgende produkte: kohl, die tomaten, den sellerie, die zwiebel und die grüne paprika. Nur kleine portionen essen sie gemüse, obst, rindfleisch und gemüse. Trinken sie grünen tee und kaffee.

Wie viele kalorien sollte ich essen im rahmen des tages lädt?

Wie sie wissen, hat die durchschnittliche frau verbraucht pro tag 2200 bis 2500 kcal. Wenn sie möchten, organisieren körper die erholung, organisiert sie download tage, so dass sie verbraucht nur 800-900 kcal. Ist der standard für die daten, die zahlen variieren ein wenig. Es wird empfohlen, dass sie lernen, kalorien zu zählen, ohne rechner. Auch vor den mahlzeiten zu nehmen, schüttelt, um nicht quälte der hunger. Essen, die kleinen becken sind 6 mal am tag. In diesem fall ist der download für die tage, erforderlich, nur nach den ferien.

Dass es besser ist, zu sagen, am nächsten tag, nach den belastungen des tages?

Starten sie die nächste, die von einem extraktor tag wechselduschen. Meine meinung ist, dass nach dem download ist notwendig, um zu essen, leichte gerichte für spezielle ernährungsbedürfnisse. Nehmen sie vor dem frühstück wasser mit zitrone und honig. Genießen sie ein frühstück mit brei oder suppe, vegetarisch. Sie sind leicht verdaulich und wird nicht geben "schwerkraft", ohne fette, milchprodukte, fleisch und fisch, wenig fett, getreide, obst, gemüse. Hauptsache in der nahrung soll zu erfüllen, sammeln die produkte in übereinstimmung mit dem fettgehalt und der index kalorien, um zu essen 6 mal am tag.

Kontraindikationen: die tage des fastens

Das wichtigste minus die tage des fastens besteht darin, dass für eine person nützlich sein können, und auf der anderen schädlich sein. Alles hängt von der anwesenheit von krankheiten und dem zustand des organismus im allgemeinen. Die folgenden erkrankungen nicht lohnt sich ein download von tagen, andernfalls kann die verschlechterung der:

  • diabetes mellitus;
  • die erschöpfung nach schweren krankheiten;
  • magen-darm-krankheiten (einschließlich magengeschwür, gastritis);
  • die kritischen tage der frau;
  • kriegsneurosen;
  • chronik der pathologie der leber;
  • chronik der pathologie der gallenblase;
  • unwohlsein und unerklärliche;
  • der stillzeit;
  • während der schwangerschaft;
  • probleme mit der funktionsweise des herzens;
  • das fortgeschrittene alter.

Wir haben überprüft, die masse der optionen den tagen des fastens für die gesundheit und zum abnehmen. Es ist schwierig, festzustellen, welche von ihnen am wirkungsvollsten ist, da löscht den inhalt der diät entwickelt sich individuell, abhängig von den bedürfnissen des organismus der einzelnen person. In jedem fall ist der download von die tage sind eine große anzahl von vorteilen, da bewegen sie sich viel einfacher von diäten und nicht-taucht ein körper in einen starken stress. Bitte beachten sie, dass eine diät ist nur ein element, funktioniert nur dann ordnungsgemäß, zusammen mit einer gesunden, mobilen lebensstil.

29.07.2019