Was sind die samen effizienter als der rest zu helfen, gewicht zu verlieren?

Die magie von diäten sind nicht vorhanden. Abnehmen erfordert einigen aufwand, und vor allem, sollte auf eine ausgewogene ernährung, die neben der fettverbrennung, hilft die gesundheit zu erhalten. Die gewicht-verlust-prozess nicht wirksam sein kann ohne die beteiligung der faser, einer der anbieter, sind die samen von verschiedenen pflanzen. Was sind die samen für abnehmen am wertvollsten sind?

die samen abnehmen

Warum die samen sind unverzichtbar, um gewicht zu verlieren?

Die samen sind kleine schätze, die reichen zutaten, die sehr nützlich für unsere gesundheit, so dass es sich nicht lohnt zurück. Insbesondere, sie geben uns energie, aber sie sind auch sehr wichtig für die menschliche bakterien die bakterielle mikroflora. Anzumerken ist, dass all diese "nützlichkeit" kommen in unserem organismus ist sehr schön und köstlich, als, weil, zum beispiel, die gleichen samen von sonnenblumen oder kürbis sehr gerne.

In seiner zusammensetzung vorhanden ist, und faser. Es ist einfach notwendig in der ernährung, hilft uns, die pflege von körper, trägt zur regulation der funktionen des organismus, insbesondere das verdauungssystem ist), und trägt zur beseitigung von ihm nicht gewünschte elemente. Der einsatz von diäten mit einem hohen gehalt an ballaststoffen kann zu schützen, gegen diabetes, gegen die krankheiten des herzens. Ernährung, die reich an ballaststoffen, hilft, ausgeglichener cholesterinspiegel.

Die faser hilft auch, die richtige gewichtsverlust. Wenn es darum geht, dieses wichtige, für viele ist der prozess, ist es notwendig zu wissen, dass die samen für abnehmen sind sehr wertvoll, sie sind einer der besten verbündeten in dieser angelegenheit. Sie helfen in der verbrennung von fett, beschleunigen den stoffwechsel, ist ideal als ergänzung zu salaten, gebäck, cocktails oder einfach nur einen gesunden snack. Alle diese gaben der natur, leisten ihren beitrag im prozess der abschied mit einem überschuss von kilo. Aber, was samen ist es besser, zu verwenden, um gewicht zu verlieren? Ich habe hier einige unserer besten verbündeten.

Die samen von chia abnehmen

Sicher haben sie von ihnen gehört und ihre wunderbaren eigenschaften. Wie und warum die chia samen helfen, gewicht zu verlieren?

  • Sehr reich sowohl lösliche als auch unlösliche ballaststoffe.
  • Sind ideal, die aufgabe zu lösen - beschleunigen den stoffwechsel.
  • Der regelmäßige verzehr von samen chia hilft, in einem langsamen und daher gewicht verlieren in einer gesunden art und weise.

Darüber hinaus ist es notwendig zu wissen, dass diese samen sind ein ausgezeichnetes werkzeug für die lösung von problemen der zirkulation, denn sie enthalten einen hohen anteil von omega-3-fettsäuren und omega-6 fettsäuren, sie senken das niveau von "schlechtem" cholesterin und triglyceride und erhöhen das niveau von "gut".

Wie nehmen

Es ist sehr einfach, sie können finden sich kostbare samen in die geschäfte mit natürlichen produkten der lebensmittel-und supermärkte. Zum abnehmen mit samen von chia, genug tägliche fügen sie zwei oder drei esslöffel in ihre eigenen salate, joghurt, smoothies und sogar gelee.

leinsamen abnehmen

Leinsamen abnehmen

Warum taki beliebt, heute werden die samen des flachs, auch um gewicht zu verlieren? In erster linie, denn sie enthalten faser. Nach meinung der experten, viel mehr als in dem fall, dass der gebrauch von irgendwelchen anderen samen. Dank ihr können wir verstopfung zu verhindern, den cholesterinspiegel zu senken.

Fressen diese samen, um abzunehmen oder nicht, wir gaben uns der körper eine große portion omega-3-fettsäuren. Überschreitet die menge, die zu uns kommt mit jedem fisch, da der flachs, die samen größer sind eine natürliche quelle von omega-3-fettsäuren

Leinsamen und lieferant von östrogen ist schwach, und all dies zusammen macht es zu einem sehr wichtigen bestandteil der nahrung.

Wie nehmen

Zu finden ist dieses produkt sehr einfach in praktisch jedem shop. Verbrauchen-mit nutzen für die gesundheit und die figur, auch optional erschweren (obwohl im internet finden sie viele variationen). Einfach jeden tag streuen sie einige löffel produkt für joghurt, salate, cocktails und viel spaß!

Die senfkörner abnehmen

Senf-samen ist eine ideale ergänzung, um die mahlzeiten zu begleiten, ist der anbieter, nicht nur fiber -, sondern-und omega-3-fettsäuren, kalzium, eisen, magnesium, phosphor, niacin, eiweiß, selen und zink.

Darüber hinaus senf samen für abnehmen nützlich, verbessern die verdauung, da hat die eigenschaft, die stimulierung der produktion von magensaft.

Wie nehmen

Können leicht gefunden werden in den supermärkten, weil es oft verwendet in der küche gewürz. Die senfkörner sind sehr schmackhaft und kann als ein wunderbares gewürz für fleisch (pute oder huhn), fisch (lachs), ergänzungen zu salaten.

Die sonnenblumenkerne abnehmen

Wer liebt sie nicht, die samen der sonnenblume? Wie und warum sind sie gut für gewicht zu verlieren? Da bieten ein gefühl der sättigung, und beschleunigt den stoffwechsel. Außerdem sind sie sehr nützlich aufgrund ihres gehalts an ölsäure, linolsäure, palmitinsäure, stearinsäure, arachidonsäure fettsäuren und lecithin. Alle diese säuren senken das niveau von "schlechtem" cholesterin und erhöhen das "gute". Vergessen sie nicht auch, dass die samen der sonnenblume sind verbündete, die leber und helfen bei der regulierung der assimilation der fette.

Wie nehmen

was sind die samen abnehmen
  • Unsere alte bekannte sind "klassische" nachmittags-snack, aber es lohnt sich, zu sagen, mit der zugabe von salz. Natürlich, dann ist es schmackhafter, aber das salz wird dir nicht helfen, gewicht zu verlieren, sondern ganz im gegenteil, wird die retention von flüssigkeit im körper, und es sich negativ auf die nieren.
  • Wenn die samen werden verwendet, um gewicht zu verlieren, gibt es nicht mehr als eine kleine handvoll, etwa zwei esslöffel — pro tag (nach den mahlzeiten oder als snack), sonst, das niveau der aufnahme von energie ist sehr hoch. In unserem fall ist es wichtig, ein gleichgewicht finden können, und verwenden sie die nützlichen eigenschaften, und verlieren diese zusätzlichen kilos.

Daher werden die samen für abnehmen hilfreich sein können auch verwendet werden, mehr komplikationen. Die hauptsache – daran erinnern, ihre wunderbaren eigenschaften, es nicht zu übertreiben mit der menge.

09.01.2019