Diät abnehmen bauch — menü der woche

Selbst ein kleiner torso verdirbt den körper einer frau. Im engen kleid von fett am bauch und an den seiten ist besonders bemerkenswert. Und wie viele andere kleidungsstücke, verbirgt sich hinter dieser beklagenswerten mangel. Nach der entbindung, ist die frau nur noch davon träumen, das alte ideal der taille. Aber gibt es nicht, die waffen zu senken. Gibt es eine diät, die speziell für das abnehmen am bauch und an den seiten.

menü für abnehmen bauch

Prinzipien der ernährung für das abnehmen bauch pro woche

Eine woche frist voll erreicht einen flachen bauch nicht. Aber viel gewicht zu verlieren, in diesem bereich — ist sehr real. Die ernährung für den bauch in 3 stufen unterteilt.

  1. Wenn sie dazu neigen, zu viel essen oder die sucht nach dem schädlichen fettsäuren, zucker, lebensmittel, die vor der main-diät benötigen sie eine woche mehr für die vorbereitung ihres körpers auf die einschränkungen in der ernährung. 7 tage, ausgeschlossen von der ernährung, die fett, mehl, zu salzig und würzig. Stellen sie sicher, lassen sie das rauchen und alkohol — das ist sehr wichtig zum abbau von fett im bereich der taille. Lernt zu essen, hausmannskost, und nicht die halbfabrikate oder fast-food. Fahren sie mit frischen und natürlichen produkten.
  2. Die zweite etappe ist der wochenplan der diät. Wenn ihr gewicht mehr als 80 kg, zeichnen sie innerhalb von 2-3 wochen, um den verlust der kilos gleichmäßig ist. Ein starkes zurücksetzen gewicht voller schlieren und schlechte haut.
  3. Die dritte phase der stabilisierung. Den bauch zu bekommen, aber um dieses ergebnis zu erhalten müssen sie innerhalb von ein paar wochen, mich kalorien-und schadstoffe in der nahrung, nicht essen in der nacht, zu unterlassen, alkoholische getränke.

Was ist in der diät für abnehmen bauch?

  • Alle frischem gemüse. Der größte teil der koma gemüse roh in salaten. Sie können auch schmoren, backen, kochen, dünsten und sogar grillen mit einem einzigen zustand — nicht verwenden bei der herstellung von ölen und fetten.
  • Die vielfalt der früchte. Die frucht ist bequem snack zwischen den mahlzeiten. Die fachkrfte empfehlen, ein schema für einen snack: 1 süßes obst + 1 säuerlicher frucht.
  • Die gemüse. Enthält enzyme begünstigen den abbau von fett im körper, und ist reich an spurenelementen.
  • Mageres rindfleisch, mageres geflügel. 1-mal pro woche im koma, pro tag 300 g gekochtem oder gedünstetem fleisch, rindfleisch, pute, huhn.
  • Magerer fisch erlaubt 3 mal die woche. Kochen sie in irgendeiner weise, jedoch ohne zusatz von öl.
  • Fettarme milch-und milchprodukte, fermentierte.
  • Fester käse in der menge von 80 g bis zweimal die woche.
  • Nüsse, samen, getrocknete früchte roh verzehrt werden, drei mal pro woche für 1 handvoll.

Diät abnehmen im bauch: das menü der woche

Wir bieten ihnen ein beispiel-menü, 1 tag. Wenn sie möchten, können sie wiederholen jeden tag, aber das beste ist, diversifizieren sie ihre ernährung mit zugelassenen erzeugnissen.

die richtige ernährung für das abnehmen
  • Frühstück: gemüse-salat mit kräutern; 2 scheiben käse (etwa 80 gramm); tasse natürlich ohne zucker und kaffee.
  • Snack: 100 g quark mit fruchtstücken.
  • Mittagessen: suppe, kohl, tomaten, sellerie (die zweite option für das mittagessen: 150 g gekochtes huhn ohne haut, salat, gemüse); 2 birnen; eine tasse grünen tee ohne zucker.
  • Snack: eine handvoll nüsse oder getrocknete früchte.
  • Abendessen: eintopf mit gemüse und ein paar zuckerfreien früchte; die tasse tee aus kräutern.
28.12.2018