7 die änderungen, die auftreten, mit ihrem körper, gewicht zu verlieren

Das verständnis der chemischen prozesse, die auftreten, während das abnehmen, kaufte er von der frustration herbeiführen würde, "marken" über den hunger und die unzureichende anzahl von kalorien, schützen - qualen, weil einen die hormonelle umstellung und das niveau der energie im körper.

das körper-abnehmen

1. Erhöht den cortisolspiegel

Eine der vielen dinge, die passieren, wenn der verlust von gewicht, und dass die menschen gar nicht denken, ist der stress erfährt der körper. Insbesondere kann einfluss auf die formulierung von hormonen, wenn sie nicht vorsichtig sind.

Und obwohl die ärzte verschreiben patienten, die gewicht verlieren wollen, medikamente, stress zu lindern, viele von ihnen nicht machen.

Von ihrem gesundheitszustand abhängen, erhöht sich, wenn die cortisol – das hormon, das den körper schützt gegen stress, gewicht zu verlieren.

Die hormone haben einen direkten einfluss auf alle funktionen des körpers. In ihrer produktion beeinflußt, wie essen und aktivität. Für die steuerung dieses prozesses ist sehr schwierig, daher ist es wichtig zu essen, um zu vermeiden, überschüssiges cortisol.

Um stress abzubauen, machen sie eine herrliche aussicht von der körperlichen aktivität, wie yoga, walking, pilates, wandern. Ist ein gutes training, sind sie in der lage zu verringern, das niveau von cortisol im blut, sowie dazu beitragen, die verbrennung von kalorien und gewichtsverlust.

In ihrer ernährung müssen vorrang, proteine, fette, stärken, die mit einem niedrigen glykämischen index, sowie gemüse-und grüne gemüse.

Kontrolle des niveaus des zuckers im blut ist auch sehr wichtig, wenn gewicht zu verlieren.

Das hohe niveau von cortisol verursacht stress, übermäßiges essen und gewichtszunahme. Um dies zu vermeiden, essen sie gut und wählen sie den ruhigen übung.

2. Zuerst verliert wasser

Wenn sie anfangen, die folgen der ernährung in der regel am anfang die kilos schnell gehen. Dann aber dieser prozess verlangsamt, und dies ist im zusammenhang mit dem verlust von wasser.

Erstens, können sie schnell genug auf kosten von wasser-verlust. Jedoch, neben der reduzierung von gewicht, langsamer.

Übermäßigen verlust von wasser ist nicht eine schlechte sache, da dies wird ihnen helfen, loszuwerden, die schwellung! Aber in der zukunft, sie sollten nicht das gefühl, durch die tatsache, dass der prozess des abnehmens beginnt zu sinken.

3. Im körper reichern sich fette

abmagerung des körpers verursacht

Mit jeder diät, bei der kalorien, erhalten immer weniger, die reaktion des körpers wird die schnelle ansammlung von fett. Drastische reduzierung der kalorienzufuhr kann zu schwierigkeiten mit der gewichtsabnahme.

Der beste weg im umgang mit den problemen moderate körperliche belastung und der konsum von nicht weniger als 1.500 kalorien pro tag.

Einige befassen sich nicht mit kalorienzählen, sondern einfach essen eine moderate menge an gesunden lebensmitteln, um nicht zu fühlen, hunger akut. Dies hilft, um mit der zunahme von appetit und langsam bereitet den körper für den begrenzten verbrauch der nahrung.

4. Sie benötigen mehr schlafen

Der verlust von gewicht, in der tat, führt zu einem verfall der kräfte. Ringt nicht mit der notwendigkeit, eine pause in der periode abnehmen! Stattdessen ruhen die zeit, die notwendig ist, um ihren körper. Dies ermöglicht es, die spannungen abzubauen. Darüber hinaus, während sie immer noch einen plan von intensivem training, gibt es keinen grund, die schuld für eine pause. Natürlich, dies bedeutet nicht, sie braucht jeden tag sein, auf das sofa.

Zum zeitpunkt der gewicht-verlust der körper ist in spannung, daher müssen sie wieder kraft und energie tanken.

Erstens, nehmen sie eine regel von schlaf mindestens 8 stunden am tag, und jeden tag sucht, die zeit für die meditation, oder die kleine 20-minütige pause.

5. Du wirst gereizt

Der verlust der überflüssigen pfunde, oft begleitet von einem schlechten stimmung, vor allem, wenn sie ein liebhaber von süßigkeiten, junk food und fast food. Sein körper streifte sie die produkte, auf die sie gewohnt sind. Aber keine sorge, alles wird wieder normal, wenn der körper legen sie das gleichgewicht.

Es hat sich gezeigt, dass der verzehr von raffinierten und verarbeiteten produkte, die häufig auftreten, sucht, wie drogen. Dies ist insbesondere dann der zucker. Sie können nicht mehr verzichten - solche lebensmittel, und wenn sie nicht existiert, verhält sich wie ein ungezogenes kleines kind! Glauben sie mir, das es bald vorbei sein wird, und sie müssen nicht leiden, plötzliche veränderungen in der stimmung und das gefühl von hunger.

Vergessen sie nicht, essen sie mehr eiweiß, gemüse und gesunde fette, helfen, ihren appetit zu unterdrücken und zu beruhigen wütenden hormone.

abmagerung des körpers weisen

6. Sie verschlechtern die qualität des schlafes

Der gewichtsverlust ist in der lage, ändern sie die qualität des schlafes, was kann die ursache für übergewicht. Im falle der einschränkung der kalorienzufuhr, können probleme auftreten, um einzuschlafen.

Um dies zu vermeiden, essen abendessen etwas dicker, die für die unterdrückung von hunger oder trinken vor dem schlafengehen ein glas milch mit mandeln verziert ist, mit calcium und essentiellen fetten beruhigen aufgeregt gehirn und helfen beim einschlafen. Versüßen können sie ihre stevia oder zimt hinzufügen, um zu verringern das niveau des zuckers im blut. Glauben sie mir, nach diesem getränk nicht mehr haben wollen machen einen ausflug in den kühlschrank vor hunger, was ihn daran hindert zu schlafen.!

7. Verliert man muskelmasse

Wenn sie noch eine diät, um gewicht zu verlieren, verlieren sie nicht nur fett, sondern muskelmasse. Und dies ist keine sehr guten nachrichten.

Um dieses problem zu beheben, vergewissern sie sich, dass die stärkung übungen oder trainieren sie mit der last ihres eigenen gewichts, zum beispiel, wie yoga. Dies sorgt für erholung und wachstum der muskelmasse. Die entwickelte muskulatur hilft, fett zu verbrennen, eine positive wirkung auf den stoffwechsel, hält die knochen, die unter normalen bedingungen, verhindert osteoporose und atrophie.

Haben sie keine angst, dass der körper aussehen wird gepumpt. Kaufen sie einfach ein glattes aussehen, wenn sie mehrmals in der woche trainieren und die übungen, oder führen sie periodisch die haltung von "der Hund von der schnauze nach unten".

abnehmen der körper das essen

Es ist sehr wichtig, gut zu essen jeden tag, um zu vermeiden, die reduktion des stoffwechsel-und unnötigen stress.

Zu kleine menge der aufnahme von kalorien zu beenden, kann der verlust von gewicht. Daher, wenn sie es vorziehen, essen sie genug, und nur mit gesunden lebensmitteln.

Begrenzen sie die aufnahme von stärke und zucker für das reibungslose funktionieren der hormone und die besten ergebnisse.

Wenn sie vor kurzem gewicht verloren hat, wenn es passiert etwas unerwartetes mit seinem körper? Wenn sie sich entscheiden, eine diät, die ihnen unbehagen bereitet?

06.12.2018