Die suppe zum abnehmen: wirkungsweise, arten, prinzipien der ernährung, rezepte

Von kindheit an, jeder weiß, dass die suppen ein wesentlicher bestandteil der ernährung, die eine positive wirkung auf die gesundheit. Es ist nicht nur eine historische tradition, aber auch einer der grundsätze für eine erfolgreiche, moderne stromversorgung. Wie die fachkrfte behaupten, die heiße flüssigkeit in die schüssel, in der das mittagessen nützlich für den magen, voll von vitaminen, leicht verdaulich, ist die prävention von vielen krankheiten.

die suppe zum abnehmen

In den letzten jahren erschienen genau das gegenteil der meinung, dass die brühe von fleisch — das ist das konzentrat aus fett und karzinogene, und die gemüsesorten mit einer langen garzeit werden giftstoffe freigesetzt, nitrat und stärke. Aber diejenigen, die gefahr laufen, zu verzichten, die erste küche, werden sie schnell merken, dass die arbeit der verdauung hat sich verringert, und er fing an, an gewicht gewinnen.

Diese tatsache überraschend schnell angenommen ernährungswissenschaftler und boten suppe abnehmen, und die ergebnisse dieser ungewöhnlichen methode rechtfertigen, die hoffnung.

Der mechanismus abnehmen

Wollte korrigieren sie ihre figur durch die verringerung der taille, die frauen beginnen zu suchen, suppen zum abnehmen, dass fett zu verbrennen und in der folge gelingt, herausforderungen verräter falten an den seiten, die verhindern, dass das erreichen der spitze der jeans. Der mechanismus der reduktion von gewicht, in diesem fall muss nicht nur die fettverbrennung, sondern auch die beschleunigung des stoffwechsels und der niedrigen kalorien diese gerichte.

Regelmäßig richtig essen, die suppe gekocht, sie werden gezwungen, arbeiten sie den körper auf neue weise, die führt, zu löschen und zu den kilos:

  • geschweißte, in dem fleisch oder gemüse in die brühe geben, die suppe ist gut, regt die verdauung an: durch erhitzen der wand des magens, zur herstellung von magensaft, die ursache der fettleibigkeit in den meisten fällen eine fehlfunktion des magen-darm-trakt;
  • suppen schnell verdaut, und die fettdepots werden nicht produziert;
  • spülmittel unterstützt im körper die feuchtgebiete saline gleichgewicht, wenn die straftat, die angezeigt werden ödeme, die die abbildung der problematik an vielen orten;
  • heiß, wie suppen sammeln thermischer energie;
  • marmeladen — die thermische behandlung von produkten, um ihnen die maximale menge an nährstoffen, die reichen zugunsten der gesundheit, die sofort ausgegeben werden und lagern sich an den seiten in form von verräterischen falten.

Aber es funktioniert nur die ernährung der suppe, gewicht zu verlieren, weil sie reich, fett von der brühe, vermischt mit bösen mehl kohlenhydrate private diese art von aktionen. Hier ist er gerade ist und kann sich den saldo des organismus von der energie, die in einem augenblick sich zu verstecken, an den seiten und am gesäß als weiteres falten.

Daher ist es notwendig, zu wissen, was sind die suppen kann man sagen, um loszuwerden, die pfunde, und welche, die produzieren können den gegenteiligen effekt haben und zu ruinieren diät.

Von den seiten der geschichte. Das älteste rezept für die suppe ist es schwierig, anzurufen und diätetik. Wir finden es in das kochbuch des vierten jahrhunderts. In ihrer zusammensetzung sind weizen, hackfleisch, olivenöl, pfeffer, gehirn, lorbeerblatt, wein, kümmel, fisch-sauce.

Merkmale der diät - suppen

Für das abnehmen müssen sie in der lage zu kochen für spezielle ernährungsbedürfnisse suppen, unterscheiden sich durch ihre zusammensetzung und methode des kochens konventionellen:

die prinzipien abnehmen
  1. Bereiten sie zu hause. In den restaurants und fastfood-läden nicht vertraut nur auf die nützlichen eigenschaften der suppe, auch wenn sein name sagt, ist es eine diät und kalorienarm. In ihnen in der regel legen großen dosis von aromen, farbstoffe und emulgatoren, die nur das tun, schaden der figur.
  2. Die halbzeuge, die nicht verwendet werden für die zubereitung benötigen sie nur natürliche produkte und gewürze.
  3. Salz wird hinzugefügt, in minimalen mengen.
  4. Kochen wenig zeit, so dass die nährstoffe nicht verdampft worden sind, und die platte hat nicht verloren, seine organoleptischen eigenschaften.
  5. Diät suppen vorbereiten ausschließlich auf die hühnerbrühe. Fettsäuren fleisch nicht kommen.
  6. Gemüse platziert werden, nach dem aufkochen des wassers, zur erhaltung der vitamine.
  7. Anbraten ist besser, nicht zu verwenden: die zwiebel, die karotte, die tomate, die rübe — muss nicht vorher verbrauchen sie das öl in der pfanne erhitzen.
  8. Tomatenmark nicht verwendet wird, — ändern sie die frischen tomaten.
  9. Die kohlenhydrate sollte nicht sein: pasta lassen auf bessere zeiten.
  10. Wenn sie erkrankungen des magen-darm-trakt ist besser, bereiten sie die diät, die suppen, püree.
  11. Alle produkte werden im ausreichenden maß, um einfach und schnell gelernt.
  12. Man bereitet diese suppe abnehmen in 1 mal. Am nächsten tag, er verliert seine nützlichen bestandteile der immobilie.

Für spezielle ernährungsbedürfnisse, die lunge suppen gut nehmen regelmäßig zu essen ihre mahlzeit, sie fühlen sich nicht hunger. Schnell noch verdaut, dass sie nicht behindern die arbeit des magens, geben die nötige energie und nicht fette lagern sich an den seiten.

Wenn sie lernen, die richtige technologie ist die vorbereitung der ersten platten für die ernährung nicht unbedingt gehen zu prüfen, die ihren inhalt von kalorien, wie gemüse, die in der folge nicht geben, ein tolles ergebnis. Um zu sehen, die begehrte zahl auf der waage, muss dem körper helfen, mit gewichtsverlust, unter beachtung bestimmter regeln-suppe-diät.

Aus dem leben von prominenten. Zwiebel-suppe (die variante, die jetzt weit verbreitet in der diätetik als ein hervorragendes mittel zur gewichtsreduktion) erschien aus der hand von louis XV war. Eine nacht, der könig von frankreich, hungrig, aber zu dieser zeit in halle die hütte hatte nur drei zutaten: zwiebel, öl und champagner.

Die prinzipien abnehmen mit suppe

Um zu beginnen, entscheiden sie, wie sie verlieren gewicht mit hilfe von suppen. Dies kann auf unterschiedliche art und weise:

  • Download des tages, während der sie ernähren sich ausschließlich einfach die gemüsebrühe mit der geringsten anzahl von kalorienarmen zutaten, wird verlust von 1-2 kg
  • Suppe diät, wodurch im laufe von 1-2 wochen von nutzen hauptsächlich die ernährung von suppen (mittagessen und abendessen) mit kleinen kalorienarmen ergänzungen zum frühstück lebensmittel mit proteinen) und während der mahlzeiten (obst).

Einige von uns fragen sich, ob es suppe, gewicht zu verlieren, die im rahmen einer anderen art von system: natürlich, kalorienarm vorspeisen für das mittagessen zu beschleunigen das erreichen des gewünschten ergebnisses in den prozess der einhaltung einer diät.

Was die methodik der abmagerung können sie eine für dass im rahmen von versuchen leicht die fettverbrennung suppe. Wenn dies beabsichtigt ist von der diät, müssen sie wissen, einige ihrer grundlegenden prinzipien, die ergebnisse wurden nicht enttäuscht und inspiriert haben und über die aufrechterhaltung der guten form des körpers, von denen wir in der lage waren, zu erreichen.

arten von suppen
  1. Damit der körper nicht das gefühl, der mangel an protein, essen sie ein frühstück mit eiern oder quark. Wie die fette, ideal für das olivenöl kann den geschmack salate in der zweiten, in der mittagspause.
  2. Suppen zu essen zu mittag-und abendessen für die kleinen portionen (nicht mehr als 250 ml).
  3. Gültig sind die lungen herzhaften snack zwischen den mahlzeiten obst oder getreide brot.
  4. Gebraten, fettig, mehl, süß, geräuchert, filet, alles das ausgeschlossen wird, als fett an fleisch und fisch.
  5. Wenn sie kochen sie das huhn, entfernen sie zuvor mit ihm die haut.
  6. Die basis der ersten kalorienarme gerichte obst und gemüse, fett zu verbrennen.
  7. Im rahmen der-suppe-diät ist notwendig, verbringen mehr kalorien, als er verbraucht. Daher ist die praxis der sport — verbindlich.
  8. Wenn sie erkrankungen des magen-darm-trakt ist notwendig, holen sie zuerst die erlaubnis von ihrem arzt bei der erfüllung dieses ungewöhnliche bestimmte diät.

Wenn sie versuchen, dieses system der bekämpfung von übergewicht in sich selbst, müssen sie auswählen, welche suppe abnehmen passt optimal. Sie in ihrer wirkung auf den organismus und die zusammensetzung ist völlig anders sein. Es ist wichtig, dass sie erlebt haben, mit freude zu ihrem geschmack. Mag jemand eines einstellen kann, ausschließlich mit ihm. Aber es ist nicht notwendig, selbst quälen die produkte, von denen sie wüsste, und sie geben uns ziemlich eklig, in diesem fall, die guten ergebnisse nicht möglich ist, die es gibt.

Arten von suppen

Also, was sind die suppen kann man sagen, gewicht zu verlieren, ohne schaden für die gesundheit und die form?

Kalorienarm

Die einfachsten abnehmen ist kalorienarme suppen von tomate, zwiebeln, gurke, kürbis, kohl, sowie grün: petersilie, fenchel, samen von sellerie. In sellerie und spinat auch ein wenig kilokalorien.

Zutaten

Zutaten von suppen ist es notwendig, das gemüse und die produkte, die sie sind in der lage, beschleunigen die teilung von bereits vorhandenen ablagerungen von fett in ihrem körper. Dazu gehören: kohl (alle arten), gurken, artischocken, zwiebeln, paprika, sellerie, rote beete, oliven, zimt, ingwer, rettich, knoblauch, tomaten.

Prävention

In dieser gruppe kommen die suppen, die zubereitungen von gemüse, erhöht die geschwindigkeit der prozesse der absorption von fetten aus der nahrung und anschließende ablagerung im körper. So vermeiden sie eine anhäufung. Ist die karotte, hülsenfrüchte und äpfel.

Wie bereits erwähnt, im rahmen der diät, können sie ein rezept gefiel der suppe abnehmen, und immer bereiten unterschiedliche gerichte. In diesem letzten fall diversifizieren sie ihre ernährung, was sich wiederum positiv auf die arbeit des magen-und andere systeme des körpers. Mit diesem menü verlieren diese zusätzlichen kilos, nicht langweilig werden. Effektiver und effizienter, die rezepte finden sie hier.

Rezepte für suppen, fett zu verbrennen

Es ist wichtig, sammeln das richtige rezept für die suppe-diät, die wirklich helfen, gewicht zu verlieren durch das verbrennen von fett. Wenn angegeben, die in kalorien niedrig ist, und die zusammensetzung der speisen fleisch lamm -, stärke-produkte oder pasta, dieses rezept ist besser, beiseite stellen.

Sie suchen nach optionen, mit angabe von kalorien, obwohl die meisten der ersten gerichte, die im rahmen dieser diät ist es sehr leicht und "wiegen" ein wenig.

  • Scharf

Wie bekannt ist, die gewürze sind hervorragende produkte, fett zu verbrennen. Daher, wenn sie keine probleme mit dem magen und kann die gewürze, können sie versuchen, eine würzige suppe, gewicht zu verlieren, wird sicherlich von interesse für alle menschen.

die kürbis-suppe

Waschen sie 500 g hähnchenbrust, in stücke geschnitten, gießen sie 2,5 liter wasser. Vorbereiten der durchsichtigen brühe. Ziehen sie das huhn von wasser. 4 gehackte zwiebel kochen, bis sie weich sind. Fügen sie das zerkleinerte schote-pfeffer, ein glas tkemali, das püree in 4 tomaten ohne haut. Kochen eine halbe stunde. 5 minuten vor dem ende der pfeffer, das lorbeerblatt, salz. Werfen sie die petersilie oder der dill.

  • Bonn

Sehr beliebt war der bonn-suppe, gewicht zu verlieren, wird er mit der sellerie. Das rezept der vorbereitung der nächsten.

Reinigen und schneiden sie 200 g sellerie. 6 kleine tomaten-und ausschalten, kochendes wasser, entfernen sie die schale, in scheiben schneiden. Waschen, trocknen und klein schneiden, 500 gr kohl (jede sorte), 8 kleine zwiebeln, 2 grüne paprika, mehrere hülsen der bohnen. All dies gießen sie 2 liter saft von tomate. Zum kochen bringen, fügen sie ein wenig grün und gewürzen. Nach 10 minuten, vom herd nehmen und darauf bestehen, vor dem gebrauch etwa eine halbe stunde.

  • Zwiebel

Die zwiebel ist eine der niedrigsten in kalorien, beschleunigt den stoffwechsel und verbrennt fett. Daher, probieren sie die suppe zwiebeln abnehmen im rahmen ihrer diät.

Fein die kleine größe (etwa 500 gr) kohl. Waschen, trocknen und mahlen von 7 birnen (groß), 2 leva, grüne paprika, 6 tomaten. Gießen sie das gemüse mit 2 liter kaltem wasser, zum kochen bringen. Fügen sie eine prise kurkuma (oder kümmel). Kochen, bis der kohl. Es ist sehr wichtig, nicht zu verdauen der zwiebeln in der suppe, in diesem fall verlieren sie alle ihre positiven eigenschaften. Vor dem gebrauch mit gehackter petersilie bestreuen.

  • Gemüse suppe

Der einfachste weg, in der küche — suppe mit gemüse zum abnehmen, rezept es erfordert eine menge von varianten. Seine vielseitigkeit in der tatsache, dass sie können, holen sie ihm die zutaten. Die hauptsache — nicht zu verdauen. Zum beispiel bei erkrankungen des magen ernährungsberater empfehlen, gewicht zu verlieren, pürierte gemüsesuppen. Können sie versuchen, das folgende rezept.

Kochen hähnchen-brust, ohne haut, ständig entfernen der schaum, um die brühe war mit dem und transparent. Nehmen sie von ihm das fleisch. Bröckeln sie dort fein gehackt gemüse: 2 karotten, 2 köpfe zwiebel, 2 knoblauchzehen, 500 g fruchtfleisch von kürbis, 2 kartoffeln. Salz hinzufügen. Fügen sie den zimt, die die eigenschaften für die fettverbrennung. Kochen, bis sie weich sind. Schlagen sie in einen mixer geben. Bestreuen mit kräutern.

  • Kohl

Sehr nützlich und effektiv ist die kohlsuppe diät-verbrauch von 40 kcal. Fein hacken, 400 gr kohl -, rost-3 kleine karotten, hacken 1 paprika (rot oder gelb). Gießen sie 2 liter kaltem wasser. Gießen sie 300 gr hülsen gefrorene bohne. Kochen. Halten sie sich auf dem kleinen feuer für 15 minuten. Entfernen sie mit 3 tomaten schälen, pürieren, hinzufügen, die suppe von kohl. Ein wenig salz. Vor dem servieren streuen sie gehackte kräuter (petersilie oder dill).

  • Kürbis

Kalorienarme und sehr leckere kürbis-suppe, die sie kochen und essen ist ein genuss.

In würfel schneiden - 200 g fruchtfleisch von kürbis und zucchini, 3 karotten. Gießen sie 2 liter kochendes brühe. Backen sie 10 minuten. Hinzufügen 2 zwiebeln fein gehackt, in streifen geschnittenen paprika gelb, püree, 3 tomaten ohne haut. Kochen. Entfernen sie den schaum. Lassen sie 10 minuten köcheln. Salz hinzufügen. Bestehen sie die halbe stunde. Streuen sie ein wenig grün.

Fügen sie die kürbis-suppe zum abnehmen zucchini macht dieses ersten gang sehr nützlich, schmackhaft und kalorienarm.

  • Huhn

Wenn übergewicht ist nicht viel, kann kochen, leicht, suppe, hähnchenbrust mit gemüse.

Hähnchenfilets (ein pfund), waschen, in stücke schneiden und kochen, bis sie weich sind, das entfernen der schaum. Das gekochte fleisch entnehmen, brühe. Fügen sie 3 kartoffeln, in würfel geschnitten für etwa 15 minuten die fein gehackte zwiebel, die zwiebeln und 2 geriebene karotten. 5 minuten vor ende der garzeit fügen sie das lorbeerblatt, salz. Bestreuen mit kräutern.

mit brokkoli

Wird eine ernährung empfohlen, hühnersuppe für die vielfalt der ernährung, aber regelmäßig verwenden, ist nicht notwendig, da sowieso das fleisch (auch geflügel) ist der überschüssige kalorien.

  • Die erbse

Kalorienarme gemüsesuppe zum abnehmen diversifiziert menü der diät für lange zeit zu sättigen, hunger körper.

Lassen sie es genießen von der nacht 100 gr teilung von erbsen. Seit dem morgen mehrmals gründlich. Schlafen im kalten wasser, kochen, eine halbe stunde nach dem kochen. Fügen sie die gehackte gewürfelte sellerie (50 g), schneiden sie die zwiebel. Nach 10 minuten — geriebene möhre (1 stück) und den knoblauch. Kochen sie für 15 minuten. Das salz, mit pfeffer würzen.

06.10.2018