Wie gewicht zu verlieren in den bauch einer frau

Den ersten platz für die ablagerungen von fett zu erkennen, wird in der taille. Also, wenn sie gewicht verlieren möchten, besonderes augenmerk auf diesem bereich. Und nicht genug, herunterladen von zeitungen, trainiert die bauchmuskeln. Die frau hat die kontrolle über die produkte, die sie in den körper gelangen, da sie nur mageres essen in kombination mit bewegung und wraps wird ihnen helfen, loszuwerden, die pfunde.

Für viele frauen ist die problematik der zone ist der bauch und die seiten. Ihre schlanke taille – kaution in höhe von weiblichkeit, anmut und jugend. Leider mit ablagerung von überschüssigem fett in diesem bereich konfrontiert werden, nicht nur besitzer des körperbaues der "apfel". Das paradox besteht darin, dass gerade die seiten, die am schwierigsten zu werfen, körperfett, aber es wird und wird angezeigt. Wir werden versuchen zu verstehen, wie gewicht zu verlieren in den bauch einer frau, und wenn es möglich ist, wieder zu erhalten, die ideal für einen flachen bauch.

Die wichtigsten ursachen für eine reihe von überschüssigem fett im bereich der taille

Puglias

Als allgemeine regel gilt, junge menschen genießen einen flachen bauch und glatte seiten, sind 42-44 größe der kleidung und nicht denken, dass früher oder später dieser bereich des körpers wird in die problematik. Nach dreißig jahren nicht mehr betreten können hosen oder jeans ohne, dass angezeigt wird hässlich "rollen" auf dem gürtel. Wird es schwierig, sammeln sich im schrank, haben sie, um eine wahl zugunsten der kleider für frauen im alter, die maximale verbergen die mängel der form. Überschüssiges körperfett in der lage sind, ruinieren das selbstwertgefühl jeder vertreter des schönen geschlechts. Wie ist es möglich zu verhindern das auftreten von übergewicht in der zone der taille? Ja, aber sie müssen erfüllen die folgenden regeln:

  • Essen ist notwendig, das richtige maß. Überernährung und störung in das gleichgewicht von proteinen, fetten und kohlenhydraten ist die hauptursache für die ablagerungen von fett im bauchraum. Und das beste, nicht schmerzhaft, ihre essgewohnheiten zu ändern, in diesem augenblick, wenn das problem bereits vorhanden ist, und zu verhindern das problem, beginnend korrekt und ausgewogen, essen sie selbst mit ihrer jugend. Wenn die eltern nicht in der lage zu vermitteln, die richtige ernährungsverhalten – entwickeln sie ihr eigenes ich. Nur sie ist verantwortlich für die gesundheit seines körpers und die schönheit der taille. Zu viel essen, zu missbrauchen, die einfache kohlenhydrate und gesättigte fette den tierischen fetten – der direkte weg zu einem riesigen bauch.
  • Alkohol: bier, cocktails, wein, likör, und jede art von alkoholischen getränken, die zucker enthält, ist nicht nur ein schlag auf den körper, sondern auch der direkte weg zu dem sogenannten bauch von bier. Nicht wert, darüber nachzudenken, sie bilden allein die menschen, die sie mißbrauchen bier. Schlanke, pumpt sars ist nur möglich, wenn vollständige beseitigung von alkoholischen getränken außerhalb der diät.
  • Das essen, gegessen, mindestens drei stunden vor dem schlafengehen nicht bekommen, um zu verdauen. Dies trägt dazu bei, die gas, blähungen des bauches, der entstehung von erkrankungen des magen-darm-trakt. Diese belastung für die verdauung ist tödlich. Noch mit der jugend einschärfen die gewohnheit, nicht etwas zu essen, während drei oder vier stunden vor dem schlafengehen.
  • - Sport-laden. Dies sollte nicht etwas, das sie mag – schule physik mitbringen müssen, ist freude. Beachten sie die arten von spielen, von sport, yoga, pilates, lateinamerikanische tänze. Die grundlegende voraussetzung ist es notwendig, die beständigkeit. Zwei oder drei trainingseinheiten sinn, das wird nichts. Suchen sie nach dieser art der körperlichen aktivität, war die freude, leuchtet in euch die aufregung. Nicht unbedingt bis zur erschöpfung auszugleichen, die muskeln der presse in der turnhalle: das fett mit dem bauch, einfach schmilzt sogar der einfache aerobic! Wichtig ist die regelmäßigkeit.
  • Die regelung für das trinken ist wichtig, da es zeigt, die giftstoffe aus dem körper und hilft, loszuwerden, die schwellung der gewebe in der gegend der taille. Pro kilogramm körpergewicht sollte nicht weniger als 30 ml reines wasser.

Mit einem dicken bauch

schönen bauch

Wenn du den punkt verpasst, wenn sie helfen können, präventive maßnahmen, und nun der umfang ihrer taille ist bei weitem nicht perfekt – nicht hetzen, um zu fühlen! Wie zu verlieren gewicht bauch von einer frau, wenn das übergewicht bereits markiert? Immer wieder die schlanke taille – aber dafür müssen sie etwas geduld mitbringen. Müssen sie neu erstellen, ihren lebensstil und essgewohnheiten.

Dies sind die produkte, die sie essen in unbegrenzten mengen jederzeit (ohne zählen der zeit von drei stunden vor dem schlafengehen):

  • das fett im käse;
  • gekochtes eiweiß;
  • omelett aus eiweiß und die milch (ohne öl);
  • sehr gekochtem huhn in soja-sauce;
  • eintopf fleisch vorher mariniert in schnittlauch-sauce;
  • fett kefir, ryazhenka und andere gegorene getränke;
  • hausgemachter käse mit 1,5% milch.

Wie sie sehen können, ist die grundvoraussetzung für die auswahl der produkte ist der minimale gehalt an kohlenhydraten und fetten. Die beliebtesten und schnellsten diät, die auf protein - lebensmittel, nehmen sie dies in betracht. Produkte von protein, kann die erarbeitung eines reichhaltigen und leckeren ernährung für eine lange zeit. Was wichtig ist, nicht zu fallen und nicht zu veranstalten, zu ihrem körper "kohlenhydrate mit einem knall" in form von kuchen, pizza und süßigkeiten. Nach einem halben jahr, eine stromversorgung, sie werden staunen, die ergebnisse.

19.09.2018