Wie viel zeit, um ergebnisse zu sehen der abnehmen mit diät und sport

Um die ersten ergebnisse zu sehen der abnehmen eine person wird monat, der andere für ein paar tage. In ihm wirken sich viele faktoren, einschließlich der größe der ersten und der ernährung. Die antwort auf die frage, wie schnell sie bemerken einen gewichtsverlust - unklar ist, infolgedessen solche gründe:

Abnehmen
  • Die ursprüngliche größe. Während der start - mass-index nahe der übergewicht, gewicht zu verlieren 9 kg in einem tag. Wenn eine person hat sich die ursprüngliche größe von einem größeren körper, die damit beginnen, gewicht zu verlieren schnell in den ersten tagen der diät.
  • Die art der ernährung. Einige der ernährung sind die erste phase, in der die menschen mehr verlieren, kilo. Die Atkins-diät oder die south beach, andere populäre programme starten mit der steilen abfahrt, wenn innerhalb von ein oder zwei wochen mit einschränkungen in der nahrung strenge, die förderung der schnellen gewichtsverlust. In dieser phase ist das individuum verliert 2,5 kg pro woche. In der folge ist der gewichtsverlust sichtbar vor.
  • Der konsum von kohlenhydraten. Die verringerung der menge der kohlenhydrate in der ernährung führt zu einem schnellen verlust von wasser. Nach abzug der flüssigkeiten des körpers, die person fühlt sich leichter. Auf niedrige kohlenhydrate der ernährung von einige abnehmen, 5 kg/woche. Gewichtsverlust auf kosten von wasser unterscheidet sich von der verbrennung von fett. Die reduzierung der aufnahme von kohlenhydraten, um die menschen wollen, gewicht zu verlieren - ein hervorragender ansatz, um gewicht zu verlieren sind teil eines umfassenden programms für gesunde ernährung.
  • Wie oft gewichtet. Regelmäßig. Wenn wiegen, einmal pro woche, können sie sich das ergebnis ansehen, abnehmen, sieben tage lang, bei der regulierung der kontrolle von änderungen für die indikatoren liefern eine klare dynamik der niedrig, das wachstum oder die stabilität des gewichts. Das gewicht der evolution: ursache hierfür ist die schwellung, die schlechte ernährung während des tages, die aufnahme von mehr kalorien, als sie kosten? Was sind die ziele, die sie verfolgen. Für einige ist es das bestreben der geringeren größe der kleidung, zum anderen, reduziert sich die zahlen der waage, die veränderungen in einem bestimmten teil des körpers usw.

Digitale waage zeigen kleine abweichungen der masse des gesamten körpers (mit einer genauigkeit bis zu einem gramm), aber sie sind nicht ausreichend, um zu beobachten, die verringerung der fläche des körpers. Ein sicherer weg, um vorwärts zu kommen abnehmen - messen, die kleidung, die schwierig wurden.

Der nächste schritt ist die reduzierung der lautstärke von jedem teil des körpers. Diese änderungen entlang des gesamten prozesses der abmagerung, oder sogar nicht wahrnehmbar, bis der mann nicht verliert 2-3 kilo. Um die ergebnisse zu erhalten, bevor sie, führen sie eine reihe von übungen während der diät. Klassen in der turnhalle oder fitness-verbesserung der form des körpers, bieten eleganz, des tonus der muskeln. Das wachstum der muskelmasse erhöht und die anzeige für gewicht - verteilung der last auf alle muskeln zur gleichen zeit, nicht die konzentration auf einen bestimmten bereich.

Die diät

Wie lange, bevor sie verringern die größe der kleidung

Von was hängt davon ab, wie schnell ändert sich die übliche größe der kleidung:

  • Wachstum. Die kleine frau von hohem wachstum, indem 5 kilo gewicht verlieren in 10% der masse des körpers. Dieses ergebnis ist sehr bemerkenswert, und seine größe verringert sich auf die hälfte. Für die frauen niedrig athletischen körper diesen verlust nicht wird spürbar sein, und nicht seine größe verändert.
  • Die unregelmäßigkeit der verringerung der volumina. Die verringerung der dimension der parameter tritt in alle 5-6 kg gewicht verloren, nicht aus, das sich gleichmäßig über den ganzen körper - dieser unterschied hängt von den einzelnen teilen des körpers.
  • So ändern sie die größe der feiglinge ist notwendig, um den umfang der taille und der oberschenkel von etwa 3 bis 4 siehe
  • So ändern sie die größe die oberkörper, senken der brust und der taille von etwa 3 cm (klein) und (4 cm für die mittleren und großen).
  • So ändern sie die größe von kleidern, verringern sie sie ungefähr einen zentimeter im umfang von taille, brust und je nach dem stil und der landung der kleider.

Wie lange warten, bis die ergebnisse der gewichtsverlust (Z.b. die zeitleiste)

Die neue größe der kleidung und weniger volumen in einem körper ist nicht der einzige vorteil, den verlust von gewicht. Wenn man gesunde, kalorienarme ernährung und training kommt man zu den folgenden ergebnissen:

  1. Erste woche: eine frau beobachtet die veränderungen in der waage (in der regel vor den zwei kilo). Wichtige änderungen in den volumes, das sie nicht sehen, es erscheint aber ein gefühl von leichtigkeit.
  2. Zweite woche: es verbessert das aussehen. Die übungen einfacher, und die kleidung mehr frei.
  3. Dritte woche: sie erhalten die treibende kraft auf dem weg der verlust der überflüssigen pfunde. Wenn der plan der abmagerung, der ausgeführt wird, nacheinander, wird das gefühl, dass das programm funktioniert.
  4. Vierte woche: anfang der woche gewichtsverlust von 2-3 kg, die sich auf die reduzierung der größe der kleidung. Nach vier wochen, eine neue diät wahrgenommen wird, wie ein normaler teil des lebens.
Die ergebnisse abnehmen und aussehen

Die ergebnisse abnehmen und aussehen

Viele menschen, die abnehmen, machen investitionen in programme zur gewichtsreduktion, zur verbesserung der gesundheit, das aussehen zu verbessern und attraktiver werden. Attraktivität ist subjektiv, aber die forscher haben festgestellt, dass die menge an gewicht, dass sie müssen neu starten, um die änderungen zu sehen in der erscheinung.

Die wissenschaftler haben berechnet die menge der gewichtsabnahme, wirkt sich auf die attraktivität gesichtsbehandlung - lassen 3,5-4 kg, die sie umgeben, werden sie bemerken den unterschied in der veränderung der person.

Der autor der untersuchung erklärt, untersuchten die fettheit der person, denn es ist ein "guter indikator für die gesundheit". Er sprach von einige gute nachrichten für frauen: "das Attraktive gesicht einer frau empfindlich auf variationen im gewicht. Frauen in der ernährung, die ich brauche zu verlieren ein wenig weniger kilos, männer, für die menschen waren mehr attraktiv"

Moderate lebensstil, die gute ernährung und bewegung sind wichtig für die gesundheit, obwohl viele menschen legen großen wert auf die erscheinung. Jeder muß folgen, ihre ergebnisse, aber es lohnt sich nicht amargarse vorzeitig. Der menschliche körper ist einzigartig, und die geschwindigkeit der gewichtsabnahme, einige können unterschiedlich sein für andere. Muss hartnäckig sein und immer wieder in erinnerung rufen über die vielen vorteile zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ein gesundes gewicht, die für die aufrechterhaltung der motivation während des gesamten prozesses abnehmen.

14.09.2018