Bewertung der marken von fermentierten lebensmitteln: kefir ist am besten für abnehmen

Der verzehr von fermentierten lebensmitteln, ist nützlich, um die form zu halten und die verdauung im allgemeinen, aber die antwort auf die frage, was kefir ist besser, um gewicht zu verlieren, nicht die ganze welt wissen. Wichtig ist die frische, fettgehalt, kalorien, und sogar der temperatur des getränks. Darüber hinaus verwenden sie die leinsamen-abnehmen mit verschiedenen zusätzen. Es gibt sogar das plenum der ernährung auf dieses produkt. Die frage, wie kefir zu trinken und abnehmen werden dir helfen, die anweisungen unten.

Was sollte die zusammensetzung von kefir

Über die vorteile dieses getränk kann viel reden. Sie besteht nicht sowohl in der geringen kaloriendichte, sondern auf die zusammensetzung. Der wichtigste vorteil für die bakterien-probiotika, die helfen bei der wiederherstellung der behinderung von kalorien - diät von der mikroflora des darms. Im laden finden zu hundert prozent natürliche, kefir ist schwer, daher, achten sie auf die zusammensetzung des produktes notwendig ist. In ihm sollten vorhanden sein:

kefir
  1. Kefir hefe. Das nützlichste betrachtet enthält milchsäure für die kultur von hefen und schimmelpilzen. Wenn in der zusammensetzung nur eines der beiden, kann das produkt nennen, da quark oder pseudo-kefir. Nicht wert, die wahl der getränke, die "hefe -, milchsäure - kulturen".
  2. Die protein-zusammensetzung von kefir ist ebenfalls erforderlich. Macht das protein ausgewogene kalorienarme diät-die diät, die hilft, den appetit zu reduzieren, beschleunigen die fettverbrennung. Das protein in der zusammensetzung sollte nicht weniger als 3%.
  3. Das kalzium. Ist ein spurenelement ist ebenfalls erforderlich. Es verhindert die ansammlung von ablagerungen von fett und hilft ihrem körper schneller kalorien verbrauchen.

Auf der verpackung selbst, in der zusammensetzung sollte nicht mit zutaten wie milchpulver oder restauriert, milch, fruchtsäfte, zusatzstoffe, farbstoffe, aromastoffe, palmöl und konservierungsstoffe. Diese produkte machen das kefir bei kefir getränk. Die mehr als nützlich, und natürlich ist in diesem fall tierische produkte. In der zusammensetzung der gute kefir können vorhanden sein:

  • pasteurisierte milch;
  • die hefe bakterien lebend oder in kefir pilze;
  • fermentiert zittern und Bifidobacterium.

Kalorien kislomolochnogo des produkts

Mit dem gewicht zu verlieren eines der wichtigsten kriterien bei der auswahl von produkten ist seine kalorien. Das gleiche gilt für den kefir. Ihre kalorische wert bestimmt den fettgehalt. Für die errungenschaft der schlanke, bequeme form, wählen sie ein getränk mit niedrigen ihr interesse. Kalorien in einem solchen fall wird etwa 25-30 kcal pro 100 g produkt. Dieses lean getränk, es ist alles im einsatz, ohne überschüssige kalorien.

Kefir - ein fett ist am besten zum abnehmen

trinken von kefir

Absolut fettarmer joghurt nicht eine reihe von nützliche vitamine, daher ist diese art von option entscheiden, ist es nicht wert. Ganz ausschließen-diät-fett ist auch nicht notwendig, da der körper benötigt. Die beste option ist, wählen sie ein getränk mit einem fettgehalt von bis zu 1%. Mit der verwendung von pflanzenöl in der ernährung von kefir ideal. Wenn deine ernährung fette beschränkt sind, vollständig sind, dann wählen sie den fettgehalt von 2,5%.

Das ablaufdatum

Was kefir ist besser für das abnehmen ist nur, dass die tatsache, oder dass sie schon ein paar tage? Positive eigenschaften besitzt nur ein frisches produkt. Innerhalb der joghurt ist von 7-10 tagen ab dem datum der herstellung. Nur die periode von bakterien leben in die zusammensetzung des getränks. Längere lebensdauer bedeutet die anwesenheit in der zusammensetzung von konservierungsstoffen. Saure sahne kefir hat im körper die gleiche wirkung, aber:

  • hat mehr säure, es kann sich negativ auf das funktionieren des verdauungssystems;
  • hat eine starke wirkung abführmittel.

Über das past-due-produkt, und sagt, dass die konsistenz. Die frischen kefir sie homogen ist. Wenn die unruhe in das getränk besteht aus zwei schichten – molke und getreide, das erwähnt wird, in der ablauf. Auf das gleiche weist das gelb, die farbe des getränks, den bitteren geschmack und einen stechenden geruch. Dieses getränk zu konsumieren, absolut unmöglich. Frische produkte, leicht bitter und hat einen starken geruch und in der farbe weiß.

Es ist, als einnahme von leinsamen, gewicht zu verlieren

Es ist nicht nur eine frage wichtig, was kefir ist besser für das abnehmen, aber und, wie sie richtig trinken. Die meisten ernährungswissenschaftler empfehlen, konsumieren diese getränk zum abendessen oder vor dem schlafengehen, und das nicht ohne grund. Leistungsstarke fat-burning wirkung von kefir ist verpflichtet, calcium besser absorbiert wird, als später. Aus diesem grund, ein glas von diesem cocktail vor dem schlafengehen wirklich fördert die gewichtsabnahme. Auch dieses detail ist sehr wichtig und die regeln.

  1. Der tagessatz. Das optimum von 200-400 ml joghurt am tag. Eine größere menge kann zu ödemen, schwellung des bauches, eine große blähung.
  2. Die uhrzeit des empfangs. Dieses getränk ist nützlich, nicht nur für die nacht. Ausgezeichnetes frühstück am morgen – buchweizen-oder obst-mix ist ziemlich schnell. Das mittagessen für die erhaltung der geistigen aktivität und der unterdrückung der wünsche von süß trinkt man ein glas dieses produkt mit der zugabe von honig oder zimt.
  3. Die dauer der. Wenn sie den kefir mono -, kann nicht bleiben, mit ihm für mehr als 3 tage, denn für sie ist der körper eine menge stress. Wenn ein menü mit der verwendung von cocktails von obst und gemüse abnehmen mit kefir können sie dauern von 7, 10 und bis zu 21 tage.
leinsamen abnehmen

Mit honig

Wenn die antwort auf die frage, was ist der kefir ist besser, um abzunehmen, ist es erwähnenswert, die fähigkeit, konsum der getränke mit zusatzstoffen. Dies wird helfen, die diversifizierung der ernährung, ja, und das getränk wird nicht müde, so schnell. Es gibt viele rezepte kefir cocktails, auch mit der zugabe von honig. Bereitet zu einem von ihnen:

  1. Stellen sie 250 ml kefir fett bis auf 1%.
  2. Hinzufügen einen teelöffel honig. Kann ersetzt werden durch die gleiche anzahl von sirup aus hagebutten.
  3. Am ende der eingabe einen teelöffel hafer-oder weizen-pulver, gerettet werden.
  4. Rühren sie alles, bis zu dem gleichartigen zustand.
  5. Konsumieren sie das produkt ein zweites frühstück oder die letzte mahlzeit.

Mit zimt

Zur verbesserung der fat-burning eigenschaften des kefirs, können sie fügen verschiedene gewürze, wie zimt. Neben der nützlichkeit, wenn gewicht zu verlieren, sondern verbessert auch den geschmack des getränks. Dies ist besonders wichtig, um zu vermeiden, dass angezeigt wird, sucht sie den kefir, und er begann nicht zu belästigen. Bereiten sie einen cocktail sehr einfach – in der schüssel kislomolochnogo - getränk, fügen sie einfach die hälfte teelöffel zimt. Verwenden sie ihre besten bevor sie schlafen gehen, und am abend den körper ging, den prozess der fettverbrennung.

06.09.2018