ES IST EINE GUTE ERNÄHRUNG FÜR ABNEHMEN

Wenn sie nicht brauchen, nach einer woche gehen am meer, und haben zeit, kraft und den wunsch, gewicht zu verlieren, mit sicherheit, empfehlen wir die verwendung dieser methode. Es basiert auf den grundlagen der ernährung. Die regeln sind einfach: es gibt zugelassene produkte, vergessen, verboten, und trinken sie täglich zwei liter reines wasser.

Was verboten ist

Welche produkte ausschließen zu verbergen, der bauch und der mund ist viel einfacher? Die liste ist beeindruckend:

  • brot, brötchen, kuchen, käsekuchen, kekse, makronen und ähnliche;
  • alle süßigkeiten: süßigkeiten, kuchen, eis, kuchen;
  • alkoholische getränke aller art;
  • kartoffeln und weißer reis;
  • alle, gesalzen, filets, geräuchert;
  • butter und margarine;
  • coca-cola, pepsi und andere zuckerhaltige softdrinks;
  • die säfte.

Was verboten ist

Welche produkte ausschließen zu verbergen, der bauch und der mund ist viel einfacher? Die liste ist beeindruckend:

  • brot, brötchen, kuchen, käsekuchen, kekse, makronen und ähnliche;
  • alle süßigkeiten: süßigkeiten, kuchen, eis, kuchen;
  • alkoholische getränke aller art;
  • kartoffeln und weißer reis;
  • alle, gesalzen, filets, geräuchert;
  • butter und margarine;
  • coca-cola, pepsi und andere zuckerhaltige softdrinks;
  • die säfte.

Was kann

Die liste der lebensmittel erlaubt ist auch ziemlich groß. Und dies kann auch finden viele lecker. Also, wie sollte die ernährung von frauen, die abnehmen, dem bauch und den seiten:

essen
  • Die milchprodukte, fermentierte, am besten ohne fett: kefir, naturjoghurt, ryazhenka. Sind notwendig für die stabilisierung des magen-darm-betrieb.
  • Anstelle von süßigkeiten, äpfel oder aprikosen. Nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich sein kann: in den produkten enthält eine große menge an ballaststoffen, mit dem die nahrung verdaut wird schneller. Essen zwei äpfel pro tag, ungefähr um 11 uhr morgens und 4 uhr in der nacht. Ist es ratsam, sorten grünen. Getrocknete aprikosen komma nach dem mittagessen als dessert eher 5-6 stück pro tag.
  • Lebensmittel mit proteinennotwendig ist, um die verbrennung von subkutanem fett. Eier, huhn, ganz, gekocht mageres fleisch und fisch - all diese produkte müssen vorhanden sein, in ihrer ernährung.

Beispiel für diät

Also, was sollte die diät für beseitigung der fett der bauch und die seiten mit sicherheit? Sie können selbst einstellen, ihre ernährung, geführt durch die oben genannten tipps. Und profitieren kann, der bereit für das menü:

Sofort nach dem aufwachen – ein glas wasser auf nüchternen magen. Sollte das wasser trinken den ganzen tag. Die hauptsache ist, dass zwischen der aufnahme von wasser und lebensmitteln wurde das zeitintervall. Also, im übertragenen sinne, um die mahlzeiten zu begleiten, in keinem fall, sie können nicht.

Über dreißig minuten frühstück: rührei mit ein oder zwei eier, ein wenig mageres huhn oder truthahn, zwei stücke käse und ein wenig naturjoghurt (ohne zusätze). Die zweite option frühstück gekochte bohnen oder buchweizen, aber nicht mehr als zweihundert gramm. Am morgen können sie kaffee oder tee, aber ohne milch und zucker.

salat

Snack: apfel, feste, grüne sorten, und ein wenig joghurt oder kefir.

Mittagessen:eine tasse fleischbrühe mit einem kleinen stückchen mehr fleisch. Nach dem salat, zubereitet aus frischem obst und gemüse, zum beispiel gurke, tomate und paprika. Sie können würzen sie mit olivenöl, aber auf keinen fall die mayonnaise. Das dessert ohne zucker, tee und aprikosen.

Der zweite bissen: die gleichen grünen apfel. Wenn sie möchten, können sie ersetzen sie den bulgarischen pfeffer.

Abendessen: magerer fisch oder fleisch, kochen ohne salz und andere gewürze. Wenn sie möchten, können sie ersetzen sie einfach salat von meeresfrüchten. Als beilage zu kohl. Nach dem essen, ohne zucker den tee, den besten grünen.

In der nacht ein glas brühe, joghurt oder ein stück gekochtes fleisch.

Unter einhaltung dieser art der ernährung, sie verlieren einige kilo in einem monat. Es ist wichtig, dass alle fehler vom gewicht ist es fett und nicht wasser, wie im fall von "schnellen" diäten. Darüber hinaus, sie sicher sein, dass das gewicht nicht wieder.

Die zweite option: wenn sie schnell handeln müssen

Dies ist die weniger hilfreich, aber effektiver. Wir weisen darauf hin sofort: so kann es nicht essen, "stromschnellen", die in der diät nicht schaden, nur für den fall greifen, und ihn immer mal wieder.

So bieten wir ihnen verschiedene optionen, diät schnell abnehmen, der bauch und die seiten, und wählen sie die richtige ist.

Der wochenplan, diät abnehmen am bauch und an den seiten

Eine weitere effektive möglichkeit, gewicht zu verlieren pro woche, um weiterhin mono. Es gibt einige der beliebtesten arten von diesen diäten:

  • Gurke+kefir. Am tag trinken, ein liter joghurt, wenig fett und essen, bis zu ein kilo gurken.
  • Äpfel+quark. Die früchte mit einem maximum von vier stücke, brühe, hüttenkäse nicht mehr als ein kilo.
  • Die hähnchenbrust+gemüse. Pro tag nicht mehr als ein kilo fleisch, die sie hinzufügen, gemüse und salate, die blätter.
der fisch

Auf diese weise zu essen, kann nicht mehr als 5-7 tage. Ihre dürftigen rationen mono-diät führt zu mangel an vitaminen, die sich negativ auf die gesundheit.

Zwei einfache diät für das abnehmen am bauch und an den seiten

Und schließlich erfahren sie mehr über die zwei mehr diäten, die reich, gesund und reich an vitaminen, haferflocken und ei.

So, der hafer für abnehmen diät der bauch und die seiten für frauen der woche:

  • Morgens, mittags und abends 200-250 gramm gekochtes wasser und hafer.
  • Als snack zwischen den mahlzeiten obst, außer bananen und trauben.
  • Zusätzlich jeden tag muss man trinken bis zu zwei liter sauberes wasser, grünen tee oder kräuter. Jede art von getränke streng eine halbe stunde vor oder eine stunde nach den mahlzeiten.
  • Beenden diese diät ist notwendig ein wenig. Während der zweiten woche ein wenig geben sie in ihrer diät-produkte fermentierte milchprodukte, mageres huhn, getreide und gemüse. So langsam und ordentlich die ausgabe der diät funktioniert für eine lange zeit befestigen sie das ergebnis.

    Eine gute ernährung zu entfernen, den bauch und die seiten die wocheeierschale. Ihr wesen ist sehr einfach: innerhalb von 7 tagen essen, eier, obst, gemüse und wasser (2 liter pro tag). Das öl und das salz ausgenommen, so wie die kartoffeln, trauben, bananen, feigen und datteln. Der ganze rest von gemüse und obst, ohne einschränkungen. Es wird empfohlen, unterstützung von orangen und grapefruit die fettverbrennung natürliche. Wenn sie glauben, dass die kommentare, die sieben tage dieser diät können sie abnehmen, bis zu 5 kilo.

    Bevor alle uns bekannten, rezepte für das abnehmen bauch und an den seiten in die heimat. Wenden sie in der praxis und teilen der ergebnisse! (und vergessen sie nicht, übungen)

    10.08.2018