Leinsamen abnehmen

Leinsamen sind kleine braune samen, die berühmteste von allen pflanzen, die in der vergangenheit den stoff. Der brennwert des produktes beträgt 201 kcal pro 100 gramm. Noch im letzten jahrhundert begannen sie sich in der volksmedizin, und mit der zeit öffneten sich die einzigartigen eigenschaften der samen, gewicht zu verlieren.

Leinsamen</1_img>

Weiß, leinen enthält Lignans und polyphenole, sind mit einer erhöhten aktivität von antioxidantien, besonders nützlich für frauen. Auch die weißen leinen ist zarter im geschmack, aber für das abnehmen der farbe der samen egal

Die verwendung von samen und anderen produkten auf der grundlage von leinen, die gesättigt von nährstoffen auf die zusammensetzung der pflanze:

  • Die pflanzlichen fette.
  • Mehrfach ungesättigte fettsäuren omega-3, omega-6 und omega-9.
  • Der hohe gehalt an proteinen.
  • Die vitamine A, E, P, F und gruppe des Jahrhunderts
  • Die lecithin.
  • Die ballaststoffe.
  • Magnesium, phosphor, kalium.
  • Das selen.
  • lignins.
  • Polysaccharide.
  • Pflanzliche hormone.
Die primäre wirkung auf den organismus beim erhalt der leinsamen, wendet sich an:
  • Das werk leicht abführende wirkung.
  • Die standardisierung des prozesses der verdauung.
  • Die stabilisierung des stoffwechsels.
  • Intervention zurückgehalten von fett zu energie.
  • Die beschleunigung der verbrennung von fettzellen für körperliche aktivitäten.
  • Die versorgung der verschiedenen organe und gewebe mit substanzen hilfreich.
  • Erstellen sie ein sekret, schleimhaut-schicht auf den wänden des magen-darm-trakt.
  • Die blockade der absorption von fett durch die darmwand.
  • Körper - reinigung von schlacken.
  • Die ausscheidung von überschüssigen flüssigkeiten.
  • Die verringerung des volumens des magens.
  • Das werk, die wirkung der sättigung und übersättigung, durch die entzündung die samen in den bauch.
  • Die abnahme gefühle von hunger und reduzieren die anzahl der mahlzeiten pro tag essen.

Vorübergehend leinsamen abnehmen kann, selbst zu ersetzen, die fleischprodukte. Und die menge der fette, die mehrfach ungesättigte fettsäuren in ihnen mehr als in den fischen. Und leinsamen-öl ist weit verbreitet in der kosmetischen industrie, auch wenn wir sie aktiv fördern, salate

Auch die wirkung von leinsamen haben eine positive wirkung auf den allgemeinen zustand des organismus:
  • Die erbringung von antioxidans - aktion.
  • Aktivierung der funktionsweise des gehirns.
  • Die normalisierung der funktion der leber, den nieren, der bauchspeicheldrüse und des magen-darm-trakt.
  • Das werk entzündungshemmende wirkung auf die geschwüre.
  • Die reduktion des risikos der entstehung von tumoren.
  • Die aufrechterhaltung des normalen niveaus von zucker und cholesterin.
  • Die arbeit für eine stabilisierung der herz-kreislauf-system.
  • Normalisierung von hohem blutdruck.
  • Die stärkung der blutgefäße und verlangsamung der bildung von blutgerinnseln.
  • Die ausscheidung von giftstoffen im körper.
  • Die befreiung von verstopfung.
  • Stärkung der immunität.
  • Die milderung des trockenen hustens.
  • Die neustrukturierung der haut, die ausrichtung der falten und der zellulitis.
  • Verbessert den zustand der haare.
leinsamen</2_img>

Die nützlichen eigenschaften von leinsamen gespeichert, in der behandlung und bei der erstellung ihres basis von mehl und öl. Diese produkte können als nahrungsergänzungsmittel in ihrer ernährung: das mehl leinen mischen mit anderen arten zuzubereiten und lecker und nützlich, kuchen; das leinöl mischen sie es mit olivenöl oder sonnenblumenöl und stecken nützliche salate. Diese mahlzeiten können täglich konsumiert werden, um den status ihrer körper nach dem kurs in der rezeption von leinsamen. Auch ist es sinnvoll, die faser von den samen, die verkauft wird, in form von pulver. Man kann hinzufügen, den joghurt, cafira, kochen, cocktails und smoothies. Alle diese produkte haben die gleichen eigenschaften nachgewiesen, dass die samen der reinen form, sondern sind auch von alternativen zeichen, geben der vielfalt in der ernährung attenuante, und möchten ihre gesundheit zu verbessern.

Anzumerken ist, dass die rezeption von samen, fasern, mehl und leinsamen-öl muss in verbindung mit einer angemessenen ernährung oder die ernährung und körperliche aktivitäten regelmäßig zu beschleunigen den prozess der abmagerung. Denn leinen hat nur eine weitere aktion, helfen, reinigen den organismus und erleichtern die verdauung der nahrung, aber es dient nicht als ein universelles werkzeug, schnell und einfach incendium fett.

Wie das vorbereiten und einnehmen

Es gibt viele verschiedene möglichkeiten und methoden der rezeption von leinsamen und pflanzliche produkte.

In seiner reinsten form

Der einfachste weg ist die verwendung von samen in reinem zustand. Um dies zu tun, müssen sie 10-15 minuten vor der nahrungsaufnahme (d.h., 3-mal am tag), nehmen sie 1 esslöffel der samen, ihre probleme mit alkohol der großen menge wasser, sonst wird es nicht konzept putrescat in den magen und erzeugen nicht den gewünschten effekt. Der kurs hat eine dauer von nicht mehr als 10 tage, nach denen sie eine pause für 10 tage und wiederholen sie den vorgang erneut, wenn nötig.

Der sud der samen auf nüchternen magen

Es ist die beliebteste und häufigste. Für die zubereitung kochen sie 1 esslöffel samen stecken in brot und gießen sie 1 tasse kochendem wasser, setzen sie dann auf einem langsamen feuer für eine halbe stunde, schließen sie fest den deckel auf, dabei gelegentlich umrühren. Nach dieser zeit wird die notwendigkeit ius carnium mittens abkühlen und trinken sie täglich auf nüchternen magen für das medium glas eine halbe stunde vor dem essen. Der kurs bleibt gleich — 10 tage trinken, 10 ruhen wir uns aus, nach 10 trinken und alternis einschalten je nach zustand des organismus.

Infusion, um den appetit zu reduzieren

Seit der nacht bis auf 1 esslöffel sonnenblumenkerne notwendig ist, gießen sie 2-2,5 tassen kochendes wasser und verstopfen, zum beispiel in eine thermoskanne. Lassen sie die tinktur, bis morgen, dann ut-filter und drei mal am tag eine halbe stunde vor dem essen trinken die tasse der infusion, was ermöglicht die reduzierung der appetit beim essen. Folgen sie dem verfahren über 10 tage, nach dem wir eine pause von 10 tagen.

Brei zum frühstück

1,5–2 tassen milch, gießen sie in das brot, legte das feuer, wenn ferveret wir innerhalb von 2 esslöffeln leinsamen und legt 5 bis 7 minuten. Dann fügen sie 1-2 esslöffel haferflocken und nimmt sich auch zeit. Wird brei dient als eine ausgezeichnete ernährung, in dem frühstück, nach dem sie nicht cupio es gibt.

Essen dieses getreide anstatt ein frühstücksbuffet wird täglich während der gesamten diät abnehmen, nachdem man auf die richtige ernährung.

Kissel mit den samen

Bekommt jeder pudding geschmack, aber sie tut es dennoch recht flüssig. In einem heißen getränk, das sie hinzufügen möchten, 3 esslöffel leinsamen, 1 liter und ruhen lassen. Bis der pudding abgekühlt ist, die samen anschwellen. Bereit zum trinken einnehmen kann jederzeit als snack oder in der nacht, so schnell und effektiv den hunger stillt.

Mit kefir auf nüchternen magen

Diese methode umfasst das ganze monate diät, locker, hart, aber sehr effektiv.

kefir</3_img>

Ernährungswissenschaftler empfehlen jedem, der verhütung probleme mit dem darm nehmen, tritum leinsamen mit kefir oder andere lactis produkte, können sie fertiggerichte, die nicht medicandi, so bleiben alle vitamine

Für die zubereitung der cocktails ist erforderlich, reiben sie 2 esslöffel der samen, indem er sie in mehl. Gewonnene pulver ist erforderlich, fügen sie in einem glas joghurt, gut mischen und trinken sie morgens auf nüchternen magen in der nacht, nachdem sie während des tages mindestens 1 liter reines kefir ohne zusätze. Wir machen weiter mit der routine, jeden tag in der frist von einem monat, die erhöhung der dosis von samen, die hälfte des kurses bis drei löffel, dann reduzieren wir sie auf zwei löffel bis ende des monats. Am ende des kurses muss eine pause von 2-3 monaten. Auch während dieser harten diät muss verzichtet werden, das essen nach sieben uhr abends, und sie bevorzugen diese tageszeit der tee ohne zucker.

Cocktails mit öl, mehl oder faser Außerdem fügen sie öl, die faser und das mehl aus flachs (leinen), fertiggerichte, können sie vorbereiten und ihnen die nährstoffe cocktails.

Das öl 2 esslöffel öl, fügen sie 1 glas wasser oder saft favorit. Wir trinken einmal am tag auf nüchternen magen eine halbe stunde vor den mahlzeiten während 10 tagen, nach non adicias loqui in 2 wochen. Sie können auch trinken sie 1 teelöffel öl, statt einen cocktail, in das gleiche schema.

Mehl oder faser Im glas karottensaft, fügen sie 2 esslöffel mehl oder faser - leinsamen, 1 teelöffel öl, lassen 5 minuten, nach dem trinken von einem schluck morgens auf nüchternen magen. Wir folgen dem verfahren, in dem innerhalb von 10 tagen.

Kontraindikationen von leinsamen abnehmen

Wenn sie die folgenden symptome auftreten, muss die einnahme von leinsamen und pflanzliche produkte:
  • Individuelle unverträglichkeit oder allergie auf die komponenten des stoffes.
  • Während der schwangerschaft und stillzeit.
  • Im alter von 5 jahren.
  • Die hepatitis.
  • Die pankreatitis.
  • Die zirrhose der leber.
  • Gallensteine und urolithiasis.
  • Die colitis ulcerosa.
  • Der diabetes mellitus.
  • Die schlechte gerinnung des blutes.
  • Herz-kreislauf-erkrankung.
  • Erkrankungen der gallenblase und gallenwege.
  • Die entzündung der hornhaut (keratitis).
  • Myome und endometriose.
  • Volvulus.
  • Die verschärfung der chronischen cholezystitis.
  • Das risiko der entstehung von prostatakrebs.
  • Das vorhandensein von polypen, zysten in der anhngsel oder der gebärmutter.
  • Tumor jeglicher art.
  • Das syndrom der polyzystischen ovarien.
  • Die akuten erkrankungen des darms.
  • Blähungen, blähungen, neigung zu durchfall.
  • Die behandlung mit antidepressiva, hormonelle kontrazeptiva, antivirale medikamente.
06.08.2018