Durch eine Getränkediät gesund werden

Diätregeln trinken

Unter den heute existierenden Diäten ist das Trinken eine der am häufigsten verwendeten. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Die Grundlage einer solchen Diät ist sehr einfach: Es wird empfohlen, nur Flüssigkeiten zu essen. In Bezug auf die Dauer gibt es verschiedene Arten von einem bis 30 Tagen. Eine 7-tägige alkoholische Diät wird als die beste Option angesehen.

Wichtig!Konsultieren Sie einen Arzt vor einer Diät von beliebiger Dauer. Er wird feststellen, ob Ihre Gesundheit es Ihnen erlaubt, die Einschränkungen einzuhalten, ein Menü empfehlen, das zu Ihnen passt, und einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen.

Fastentag

Bevor Sie sich jedoch für eine 7- oder 30-tägige Diät entscheiden, ist es sehr hilfreich, eine eintägige Diät zu versuchen. Wenn Sie leicht einen Tag damit verbringen können, Produkte zu trinken, können Sie es wagen, eine längere Option zu wählen. Trinken am Tag oder Fasten ist sehr nützlich, nachdem Sie die Diät aufgegeben haben: Es hilft, den Körper "sauber" zu halten, und die verlorenen Kilogramm kehren nicht zurück.

Dies ist die einfachste und einfachste diätetische Einschränkung, es wird jedoch empfohlen, sie nicht mehr als einmal pro Woche zu verwenden. Um sich auf einen solchen Tag vorzubereiten, müssen Sie ein oder zwei Tage verbringen, bevor Sie sich gesund ernähren: Verzichten Sie auf Fett, geräucherte Süßigkeiten, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke. Und verschiedene Müsli, leichte Suppen und frische hausgemachte Säfte bilden die Grundlage der Ernährung.

Es gibt viele Arten des Fastens. Dies kann erfolgen auf:

  • sauberes natürliches Wasser;
  • grüner Tee;
  • Milch oder fermentierte Milchprodukte;
  • Tomaten oder anderer Saft, der vor dem Verzehr zubereitet wird;
  • ein Getränk aus Rüben, Äpfeln und Karotten.

Für einige Produkte gibt es jedoch Kontraindikationen. Um den Körper nicht zu schädigen, anstatt davon zu profitieren, muss ein Arzt hinzugezogen werden.

Wöchentliche Diät

Das Trinken einer Diät dieser Dauer ist eine eher milde Variante der Lebensmittelbeschränkung, muss aber auch im Voraus zubereitet werden. Etwa eine Woche vor dem Start sollten Sie keine fetthaltigen, zuckerhaltigen Lebensmittel, kohlensäurehaltigen Getränke, Alkohol, Kaffee, Kakao oder Fruchtsäfte essen. Empfohlen werden Suppen, verschiedene Getreidearten, fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Obst, frisch gepresste Fruchtsäfte. Dos and Don'ts auf einer alkoholischen Diät?

Die Liste der verbotenen Lebensmittel und Getränke für die Ernährung enthält:

  • fetthaltige Milchprodukte,
  • Kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol,
  • verpackte Säfte,
  • feste Nahrung,
  • Zucker und seine Ersatzstoffe,
  • Gewürze,
  • Pflanzenöl,
  • reiche Brühen.

Die Liste der zulässigen Produkte ist ziemlich umfangreich:

  • sauberes Wasser,
  • jede magere Brühe,
  • fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte,
  • frischer Saft (Obst, Gemüse oder Mischung), zu Hause zubereitet
  • Zitronentee, aber lecker
  • ungesüßte Kompotte, Gelee: aus Beeren und Früchten, Haferflocken,
  • Kakao, manchmal Kaffee (ohne Zucker),
  • verstreute Püreesuppen.

Beispiel eines Diätmenüs für 7 Tage Trinken

Diät trinken Diät für eine Woche
  • 1. Tag: Milch, fermentierte Milchprodukte. Der Fettgehalt sollte bis zu 1, 5% betragen.
  • 2. Tag: Gemüse, Fisch, mageres Huhn oder Rinderbrühe.
  • 3. Tag: hausgemachte Säfte mit Wasser (ca. 1: 1).
  • 4. Tag: Tee (vorzugsweise grün) ohne Zucker, möglich mit Zitrone oder Milch.
  • 5. Tag: Brühe.
  • 6. Tag: herzhafte Kompotte.
  • 7. Tag: frische hausgemachte Säfte mit Wasser.

Das Menü kann nach Ihren Wünschen geändert werden. Es sollte jedoch so konzipiert sein, dass die Produkte nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch zur Reinigung des Körpers beitragen. Es wird empfohlen, mehr als 1, 5 Liter klares Wasser pro Tag zu trinken.

Die härteste Diät

Die klassische Trinkdiät dauert 30 Tage. So lange in einem schwierigen Regime können nur Menschen, die sehr von Gewichtsverlust besessen sind, es wagen. Diesmal reicht es aus, alle inneren Organe, Zellen zu reinigen und Übergewicht zu hinterlassen. Die Ernährung sollte abwechslungsreicher sein als das siebentägige Restriktionsmenü - der Körper benötigt unterschiedliche Nährstoffe.

Die Aufteilung der Produkte nach Tag ist überhaupt nicht erforderlich. Die folgenden Lebensmittel müssen in der täglichen Ernährung enthalten sein:

  • fermentierte Milchprodukte,
  • hausgemachte Säfte oder ungesüßte Kompotte,
  • Suppen aus Ihrem Lieblingsgemüse,
  • Tee, Gelee (vorzugsweise Haferflocken).

Aufmerksamkeit und Positivität führen zum Erfolg

Es ist notwendig, heiße Suppen-Kartoffelpüree zu trinken, erlaubte heiße Getränke, damit das Verdauungssystem nicht gefriert. Denken Sie zwischen den Mahlzeiten daran, mehr als 1, 5 Liter klares Wasser zu trinken.

In der ersten Hälfte einer solch schwierigen Studie können Sie unter Kopfschmerzen, Apathie, Müdigkeit und Reizbarkeit leiden. Es ist notwendig, Vitamine und Mineralien einzunehmen und die Reaktion Ihres Körpers sorgfältig zu überwachen. Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, brechen Sie das Experiment dringend ab. Sie müssen von einer alkoholischen Diät zur anderen wechseln - jetzt gibt es viele davon. Oder Sie können wöchentliche Fastentage haben. Und dann kommen Sie langsam aber sicher zum gewünschten Ergebnis. Aber Sie sollten auf jeden Fall Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

die Vor- und Nachteile einer alkoholischen Ernährung

Um eine positive emotionale Einstellung zu erzeugen und die Auswirkungen von Stress (und dies wird sicherlich auftreten) auf das Nervensystem zu verringern, ist es eine gute Idee, auf Tricks zurückzugreifen.

  1. Mischen von scheinbar unangemessenen Produktaromen - mit solchen Experimenten können Sie originelle und frische Kombinationen erhalten.
  2. Verwenden Sie helles Grün - dies kann das Gefühl eines sonnigen Tages oder grünen Grases erzeugen.
  3. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten wunderschön dekorieren, wird die harte Diät-Routine Freude bereiten.
  4. Vergessen Sie nicht, dass Sie nach 30-tägiger alkoholischer Ernährung trotz der aufgetretenen Schwierigkeiten mit den Ergebnissen zufrieden sind.

Lassen Sie uns die anstrengende Diät kompetent beenden

Ein ordnungsgemäßer Rückzug aus der alkoholischen Ernährung ist ebenso notwendig wie die strikte Einhaltung der Diät. Während der Freisetzungsphase ist es notwendig, den Körper schrittweise auf das zuvor festgelegte Regime und den Ernährungsstil zurückzuführen. Dies wird dazu beitragen, die mit solchen Schwierigkeiten erworbene Harmonie aufrechtzuerhalten und die Gesundheit nicht zu schädigen.

Wenn die Diät 7 Tage lang angewendet wurde, sollte es mindestens eine Woche dauern, bis die Diät beendet ist. Für den Fall, dass die Diät für 30 Tage ausgelegt wurde, dauert es länger, bis zu zwei Wochen.

Es wird empfohlen, gängige Lebensmittel in der folgenden Reihenfolge in die Ernährung aufzunehmen:

  1. zuckerfreies flüssiges Getreide;
  2. Omelett, Hüttenkäse und Aufläufe (ohne Zucker), Gemüsepüree, gedämpfter oder gekochter Fisch;
  3. Käse, Gemüse (gebacken, gedämpft oder gekocht), nicht festes Obst;
  4. Trockenfrüchte, Nüsse, mageres Fleisch und andere feste Lebensmittel.

Mit dem richtigen Ausstieg aus der Diät behalten Sie lange Zeit ein Gefühl der Leichtigkeit bei und sind immer in guter Form und guter Laune. Um in diesem Zustand zu bleiben, müssen Sie jede Woche Tage mit Trinken verbringen. Alkoholische Diät von einem, sieben oder dreißig Tagen - die Ergebnisse werden Ihnen sicherlich gefallen. Mit einer eintägigen Diät können Sie etwa 2 kg verlieren, mit einer siebentägigen Diät - bis zu 7 kg, und mit einer 30-tägigen Diät kann jegliches Übergewicht verschwinden. Aber es wird davon abhängen, wie viel es gab. Regelmäßige Trinktage helfen Ihnen dabei, das zu bekommen, was Sie wollen.

21.09.2020