Warum ist es so schwierig, um loszuwerden, das Fett in den Magen (und die Beseitigung der Bauch in der Realität)

Bauch ohne Fett

Vergessen Sie Ernährung für einen flachen Bauch, jede Art von "kleinen tricks" und anderen Unsinn über how to get rid der Bauch Fett. Hier ist eine wahre Geschichte und wirksame Tipps, die Ihnen helfen, um loszuwerden, von ihm für immer.

Wussten Sie, dass bestimmte Fettzellen in Ihrem Körper ist extrem resistent gegen die Mobilisierung und Verbrennung?

Haben Sie gehört, dass diese Fettzellen neigen dazu, sich in den Bauch, in der Gegend der Hüften, sowie in den Hüften?

Aber, wussten Sie, dass es mehr von einer wissenschaftlichen Grundlage der Ernährung, übungen und Nahrungsergänzungsmittel, um loszuwerden, das Fett für immer?

Vorstellen, dass Sie haben während des ganzen Jahres, eine schmale Taille und das relief der Presse.

Stellen Sie sich, dass keine seltsamen Diäten oder schwächenden training, nur enttäuschende Ergebnisse.

Vorstellen, dass Sie wissen, was sind Nahrungsergänzungsmittel, die wissenschaftlich nachgewiesen die Aktion, um Gewicht zu verlieren, und welche sind eine Verschwendung von Geld.

Nun, Sie müssen nicht, um irgendetwas vorlegen, was, denn ich bin zu dem Punkt, der all dies zu sagen, in diesem Artikel.

Innerhalb von 15 Minuten werden Sie wissen, warum es so schwierig ist, um loszuwerden, das Fett in den Bauch, und was Sie tun sollten, denn es verschwand auf einmal und für immer.

Nun, lassen Sie uns zunächst sehen, was unterscheidet das Fett in den Bauch Fett in anderen teilen des Körpers.

Warum ist das Fett am Bauch und an den Seiten des "cabezón"?

das Fett in den Bauch

Wenn Sie können nicht loswerden Bauch Fett, keine Sorge...

  • Hat Keine Probleme mit der genetischen;
  • Sie nicht haben, um spezielle übungen zu machen;
  • Mit Ihren Hormonen ist wahrscheinlich, alles in Ordnung;
  • Sie Essen nicht "schlecht" Essen (ja, Zucker ist kein problem!);
  • Sie müssen nicht aufgeben müssen, Kohlenhydrate;

In der Tat, können Sie befolgen Sie die Ratschläge der "gurus", um loszuwerden, das Bauchfett... Durchführung von speziellen übungen aus dem internet... der Ausschluss der Produkte der Behinderung der Hormone"... verzichten auf jegliche Art von Zucker.... sitzen in den eintönigen low-Kohlenhydrat-Diät...

...und bis zum Ende des Lebens und nicht, um loszuwerden, hässlich, Fett am Bauch.

Es sollte zwar nicht so sein.

Unabhängig von Ihrer Genetik und Hormone, Sie können haben schlanke und markieren Sie den Bauch, über die Sie träumen. Und das geht einfacher, als ich dachte, wenn Sie genau wissen, was Sie tun.

Und dieses wissen beginnt mit Verständnis, wie es funktioniert in der Realität der Physiologie der "Fettverbrennung".

Wenn wir sagen "Fettverbrennung", wir sprechen über einen Prozess, der aus 2 teilen: Lipolyse und oxidation.

Lipolyse ist der Prozess, durch den die Fettzellen release-Moleküle, die gespeicherte Energie (Fettsäuren) im Blut, und die oxidation ist der Prozess der Verwendung (oder "brennen") der Zellen an diesen Fettsäuren.

Die wichtigste form der stimulation der Lipolyse, ist die Produktion von adrenalin und noradrenalin, die als bekannt sind Katecholamine.

Diese Substanzen gelangen in das Blut, Sie treten in die Fett-Zellen und Heften sich an bestimmte Punkte, sogenannte Rezeptoren.

Wenn Sie sich die Fettzellen von der Katecholamine auslösen, die Freisetzung nationalen Fettsäuren gespeichert, die in diesen Zellen. Dann, zu anderen Zellen verwenden, diese Fettsäuren als Energiequelle.

Die meisten Menschen wissen nicht, dass nicht alle Zellen gleich sind. Einige Zellen reagieren gut auf Katecholamine und andere nicht.

Wenn jederzeit Sie wurden in der Ernährung, die diese Erfahrung gemacht haben. Bestimmte Teile des Körpers, wie die Brust, die Hände und das Gesicht abnehmen schnell, aber andere, wie der Bauch, der Mund und die Hüfte, wie es scheint, im Allgemeinen nicht ändern.

Der Hauptgrund, läuft darauf hinaus, eine einfache Tatsache...

Die Fettzellen, die enthalten 2 Arten von Katecholamin-Rezeptoren, die durch Ihre Natur diametral entgegengesetzt ist.

Diese sind bekannt als alpha - und beta-Rezeptoren, und trotz seiner Physiologie Inhalte schwierig, es läuft alles auf das folgende: die alpha-Rezeptoren hemmen die Lipolyse und beta-Rezeptoren von Ihren start.

Deshalb werden die Fettzellen mit einer großen Menge von beta-Rezeptoren ist relativ leicht zu mobilisieren, während die Zellen mit einer großen Anzahl von alpha-Rezeptoren – Nr.

Das ist, warum, wenn in gyrosigma Ernährung, werden Sie sehen, schnelle Ergebnisse in den Bereichen des Körpers, wie die Brust, die Hände und das Gesicht, aber fast nichts passiert, in anderen Bereichen, wie Bauch, Hüfte und Oberschenkeln.

Einer der wichtigsten Gründe, warum Fett in bestimmten Bereichen (z.B. der Bauch) diese Art von "stur" der die aus der in den Fettzellen, die durch Sie selbst, sind sehr resistent gegen die Mobilisierung, das heißt, enthalten viele der alpha-Rezeptoren, beta-Rezeptoren.

So, jetzt wissen Sie, warum Fett in den Bauch neigt zu bleiben für so lange, lassen Sie uns einen Blick auf einige der Strategien, die zum Sieg über ihn.

5 der größten Mythen über die Fettverbrennung in den Bauch

Mythen über die Fettverbrennung in den Bauch

Wenn Sie geben in der Suchmaschine auf, wie, um loszuwerden, das Fett in den Bauch, ich lese eine Menge Unsinn zu diesem Thema.

Besser haben Sie daran, die folgenden Fakten.

  • Sie können nicht loszuwerden, das Fett direkt in den Magen. Kein Betrag der Runden, veneers, oder jede andere übungen nicht, Fett zu verbrennen in den Bauch.
  • Es gibt bestimmte Lebensmittel, die helfen oder stören in diesem Prozess. Der Bauch wächst aufgrund der hohen Bewertung genannt die Bewertung bezeichnet den glykämischen index, "verarbeitet", sowie Milchprodukte, und keine Menge von "gesunden Fetten", wenn dies nicht funktioniert.
  • Das problem liegt nicht in der Häufigkeit der Mahlzeiten. Häufigkeit des Konsums von Lebensmitteln in kleinen Portionen während des Tages nicht "zündet den Stoffwechsel", und wenn Sie weniger Essen und große Portionen, das bedeutet nicht, den Körper in "Hunger-Modus".
  • In der Nacht Essen, ist es egal. Der Verzehr der Großteil Ihrer täglichen Kalorien auf einen Zeitpunkt oder ein anderes, hat keine Wirkung auf den Gewichtsverlust oder Körper-Struktur.
  • Stress ist kein Zufall. Stress kann dazu beitragen, das Verhalten, die zu einer Gewichtszunahme führen, aber Sie können Sie nicht direkt aufrufen, durch ein hormonelles Ungleichgewicht, oder andere Prozesse.

Wie loswerden Bauch Fett-und Seite: was sollten wir tun?

Zum Glück, loszuwerden, das Fett in den Bauch ist viel einfacher als das, was viele Leute sagen. Es gibt nur 2 Dinge, die Sie wissen müssen, um zu tun, die einmal und für immer.

  1. Sie benötigen zur Verringerung der Gesamt Anteil von Fett im Körper. Alle in der Realität, das ist es. Senken das Niveau von Fett im Körper um bis zu 10% (für Männer) und bis zu 20% (für Frauen) und das Gewicht das Bauchfett verschwindet.
  2. Sie können die Nutzung bestimmter Ernährung, Bewegung und Ergänzungen zu helfen, zu mobilisieren und Fett verbrennen in den Bauch. Unter Berücksichtigung der ersten Stelle, alles, was Sie tun, zu beschleunigen die Fettverbrennung im Allgemeinen, es wird auch beschleunigen die Fettverbrennung in den Bauch.

Es gibt jedoch einige spezielle Dinge, die Sie tun können, um zu helfen, den Körper besser zu erreichen, die Fett und es loszuwerden, sogar im Mutterleib.

Kombinieren Sie die beiden Strategien (die Beschleunigung der Fettverbrennung und die Verbesserung der Mobilisierung der Fettzellen), und Sie werden sehr effizient, um loszuwerden, hartnäckige Fett in den Bauch.

5 bewährte Methoden, um schnell loszuwerden Bauch Fett

Wie Sie wissen, gibt es 2 grundlegende Formen, mit Hilfe derer Sie in der Lage, loszuwerden Bauch Fett schneller:

  1. zur Erhöhung der Geschwindigkeit, mit der Sie Fett verbrennen im Allgemeinen;
  2. zu helfen, den Körper besser zu mobilisieren, das Fett Zellen mit einer großen Menge von alpha-Rezeptoren.

Ich weiß, die 5 verschiedenen Instituten nachgewiesenen Reserven von Möglichkeiten, wie Sie dies tun können. Wir sprechen über jeden einzelnen von Ihnen.

1. Verwenden Sie eine moderate Kalorien-Defizit

Wenn Sie auf eine Diät, um Fett loszuwerden, sollten Sie versuchen, das Fett zu verbrennen aus, so schnell, wie möglich, halten Sie Ihre Muskeln und Gesundheit.

Wie gut Sie tun, vor allem bestimmt durch die Größe der Kalorien-Defizit.

Das heißt, ein Defizit in der Größenordnung von 5-10% chance auf klein und langsam, das Ergebnis, verglichen mit einem Defizit von 20% auf 25%.

Wenn Sie verbrauchen genug protein, tun Kräftigungsübungen stimulieren die Fettverbrennung, und ein abweichen von Herz-Kreislauf-training auf ein minimum, um ein Kalorien-Defizit auf der Ebene von 20% auf 25%, die maximiert die Fettverbrennung minimiert den Verlust von Muskelmasse.

In der Tat, ich würde sagen, dass eine Erhöhung des Defizits ist erforderlich, um fortzufahren, um loszuwerden, das Fett, während Sie konvertiert arbeiten ms in der Entlastung und größere Fortschritte im Kampf gegen das "hartnäckige" Fett. Daher haben Sie keine Angst, moderate Kalorien-Defizit. Es ist ein leistungsfähiges Werkzeug bei der Arbeit im Feld.

2. Trainieren mit leerem Magen

training mit leerem Magen

Wenn Sie jemals auf der Suche nach Tipps auf dem schnellsten Weg, um loszuwerden, Fett – besonders an den Seiten, den Bauch und Hüften, wohl, Lesen Sie ein training auf einem leeren Magen.

In der Meinung vieler Experten, die das training mit der Magen-Vakuum ist eine einfache, aber leistungsstarke Möglichkeit, erhöhen die Menge an Fett Ihr Körper verbrennt während des Trainings.

In diesen Worten ist etwas wahres dran, jedoch ist alles nicht so einfach. Das Ausmaß des Vakuums sein sollte, in den Magen? Welche Arten von übungen Arbeit am besten? Was sind die negativen Aspekte dieses Ansatzes?

Die erste Sache, die Sie müssen verstehen, dass es nicht genug für Sie zu fühlen, als ob Ihr Magen "leer" ist. Dies garantiert nicht der Beschleunigung der Fettverbrennung.

Jedoch, je schneller Sie loszuwerden, das Fett wird Ihnen helfen, die Ausbildung in den hunger-Staat, die im Zusammenhang mit den Ebenen der verschiedenen Hormone, die Einfluss auf den Fettabbau, und allerdings, wenn Ihr Magen leer oder voll ist.

Sie wissen, dass nach der Einnahme von Nahrung, die den Insulinspiegel erhöht und beginnt das spin-off, der absorption, der Verwertung und Konservierung von Nährstoffen erreicht den Körper. Dies ist bekannt als "postprandiale" ("prandial" bedeutet "im Zusammenhang mit Lebensmitteln") oder "fed" - Zustand, was kann dauern 2 bis 6 Stunden oder mehr, je nachdem, wie viel und welche Arten von Lebensmittel, die Sie Essen.

In das Ende, der Körper beendet die Verdauung der Speisen und das Niveau des Insulins sinkt auf einen niedrigen, stabilen Niveau Basis, wo es verbleibt, bis die nächste Mahlzeit. Dies ist bekannt als die "postabsorptive" oder "hunger" in den Staat.

Jeden Tag, Ihr Körper bewegt sich zwischen diesen beiden Staaten. Bewegungsübungen durchführen, wenn Sie das Niveau von insulin in den Aufstieg, und der Körper noch verdaut die Nahrung, Sie sind Ausbildung in einem gefütterten Zustand ist. Die übungen zu führen, der moment, wenn der Körper beendet hat, zu verdauen, und das Niveau von insulin sanken, die das training im hungrigen Zustand.

1. Studien zeigen, dass coaching im hunger-Zustand nimmt die rate der Lipolyse und oxidation der Fette.

Dies bedeutet, dass während der Schulungen auf das Niveau von insulin im Körper besser in der Lage ist, zu mobilisieren und Fett verbrennen, dass im Falle der Erhöhung der Ebene von insulin.

2. Studien zeigen, dass der Blutfluss in den Bauch-Bereich erhöht, in den hunger-Staat, der hilft, Fett zu verbrennen in diesem Bereich.

Wie Sie wissen, einer der Gründe für die Entstehung der "hartnäckige" Fett, und das Fett im Bauchraum insbesondere ist die Verringerung der Blutfluss zu den Bereichen und hunger von Training wird Ihnen helfen, um loszuwerden, es.

Aber der Hunger der Ausbildung hat einen entscheidenden Nachteil – es beschleunigt den Muskel-Zerstörung.

Dies ist nicht wünschenswert, weil, wenn Sie gehen, um zu Schaden und zu zerstören, zu viel von den Muskelzellen in Ihr Training, der Körper keine Zeit sich zu erholen, und Sie können mit der Zeit beginnen, um Muskeln zu verlieren Masse.

Ein weiterer Nachteil verhungert der Ausbildung ist die Senkung des Energie-Ebenen. Viele Menschen bemerken eine Verringerung der Ebene von Energie und Aufmerksamkeit während des Trainings, die in den hunger-Zustand, und daher kann nicht behaupten, das übliche Gewicht für sich selbst-Intensität körperliche und geistige Haltung.

Also, wie Sie sehen können, ist das training mit der Magen-Vakuum ist ein hervorragender Weg, mehr Fett zu verbrennen. Er ist gut um Fett zu verbrennen, aber nicht für die Aufrechterhaltung der Muskel Masse.

Glücklicherweise können Sie befreien Sie von diesen Aufgaben mit der Hilfe von effektive Ergänzung.

Sie können aufhören, den Verlust der Muskelmasse mit Hilfe von beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (auch bekannt als die GMB). Diese Substanz bildet sich, wenn der Körper metabolisiert wie die Aminosäure Leucin, stimuliert direkt die Synthese von Proteinen.

Hydroxymethylbutyrate oder HMB ist eine organische Säure, die Formen, die im menschlichen Körper als ein Ergebnis der Spaltung der Aminosäure Leucin, die tritt in der Zusammensetzung der BCAA. Hydroxymethylbutyrate kann nützlich sein, um die gesamte Muskelmasse, die Trocknung und Gewicht zu verlieren, aber auch für die Athleten, die trainieren Ausdauer.

GMB wird oft verkauft in der Qualität der Assistenz der Stärkung der Muskeln, aber Studien zeigen, dass die würde der person in den besten Fällen, und hat auch viele Mängel. Daher kann ich nicht sagen, über seine Auswirkungen auf das Wachstum der Muskeln.

Aber der Vorteil des GMB fest etabliert: es ist sehr effektiv für anti-katabole Agenten.

Das ist zu sagen, dass ist gut, verhindern den Muskelabbau, und dies bedeutet, dass Sie schneller erholen nach dem Training und erleben Sie weniger Schmerzen in den Muskeln (diese form der freien Säure, ist sehr vielversprechend in dieser Hinsicht).

Die GMB hat auch keine Auswirkung auf das Niveau des Insulins im Blut, so dass Sie nicht brechen Ihre hungrigen Zustand.

Alle diese Eigenschaften GMB macht es ein ausgezeichnetes Werkzeug für den Einsatz in der Hunger-Training.

Seine anti-katabole Wirkung und vernachlässigbare Auswirkungen auf die insulin bedeutet, dass Sie entfernen alle Namen, die hungrig Ausbildung ohne jede Art von Problemen im Zusammenhang mit Verlust von Muskelmasse und / oder insulin-Sekretion.

3. Führen hohe Intensität Herz-Kreislauf-training

Hohe Intensität Intervall-training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, in der Sie abwechselnd Perioden von fast maximale Intensität mit niedriger Intensität Wiederherstellung.

Die Idee ist einfach: in der Zeit von hochintensiven Phasen, die Sie veröffentlichen, wie stark, wie Sie können, und während der Perioden von niedriger Intensität, die Sie wiederherzustellen versuchen, den Atem, die Vorbereitung für die nächste.

Die Essenz des HIIT-training ist mehr Zeit effektiv für Fetten burning, im Vergleich mit der traditionellen cardio party und live class-konstant niedrig-Intensität.

Zum Beispiel, eine Studie, die von Forschern der Universität von western ontario, hat gezeigt, dass Menschen, die mehr Fett verbrennen, portion 4-6 dreißig Sekunden sprint (Pause von 4 Minuten), im Vergleich mit, die zu Fuß auf einem Laufband für 60 Minuten.

Aus mathematischer Sicht ist sehr beeindruckend. 17-27 Minuten HIIT-training mehr Fett verbrennt als 60 Minuten regelmäßige cardio-training. Es ist nicht etwas, was zufällig ist, da die gleichen Ergebnisse wurden in vielen weiteren Studien.

Die Wissenschaft gibt darauf eine klare Antwort: wenn es Ihr Ziel ist, brennen die meisten Fett in kurzer Zeit, das HIIT-Training ist der richtige Weg, es zu tun.

Obwohl die genauen Mechanismen dieses Prozesses sind noch unklar, die Wissenschaftler haben mehrere Faktoren. Studien zeigen, dass HIIT-training:

  • Erhöht die rate des Metabolismus, die im Zeitraum von 24 Stunden;
  • Verbessert die Insulinsensitivität in den Muskeln, die hilft, den Körper zu absorbieren, und verwenden Sie die Lebensmittel (und nicht gespeichert in form von Fett);
  • Erhöht die Fähigkeit der Muskeln, Fett zu verbrennen für Energie;
  • Erhöht die Stufe des Wachstums-Hormon, das hilft, um loszuwerden, Fett;
  • Hält das Niveau der Katecholamine, Substanzen, die dazu beitragen, die Fettverbrennung;
  • Es reduziert den Appetit nach dem Training, die hilft, Sie zu vermeiden, übermäßiges Essen.

Darüber hinaus ist für HIIT training wirksam erwiesen hat, sollte nicht länger als 20 bis 25 Minuten, und die kurze cardiosense zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse und Kraft.

4. Heben schwerer GEWICHTE

training mit schwereren gewichten

Wenn Sie vertraut mit meinen arbeiten, wissen Sie, ich bin der Unterstützer der grundlegenden übungen mit schwereren gewichten.

Diese Art der Ausbildung macht 2 große Vorteile für die Fettverbrennung.

  1. Dies trägt zu der Erhaltung der Kraft im Falle Defizit von Kalorien, was wiederum hilft bei der Erhaltung der Muskeln.
  2. Dies erhöht die basale rate der Grundumsatz für mehrere Tage nach jedem Training, und Studien zeigen, dass diese Art der Ausbildung kann brennen Hunderte von Kalorien, im Vergleich zu den workouts mit leichten gewichten.

Ein weiterer Vorteil der Grundübungen mit dem schwersten Gewicht, ist die Tatsache, dass die Mehrheit der Menschen solche Trainingseinheiten wird die größte Freude, dass Sie die Ausbildung mit einem hohen rep-Bereich, das bedeutet eine größere Fortschritte in der langfristig.

5. Nehmen Sie bewährte Nahrungsergänzungsmittel Fett verbrennen

Ergänzungen sind nicht der Schlüssel, um loszuwerden, das Fett, aber wenn du gehst, um in Kombination mit einer richtigen Ernährung und Bewegung, können Sie diesen Prozess beschleunigen.

Hier ist eine Liste meiner Fettverbrennung Ergänzungen, die ich verwenden und empfehlen.

Das Koffein

Millionen von Menschen getroffen werden kann, ohne die Tasse Kaffee am morgen, aber es ist eine mächtige Substanz hat viel mehr als andere Eigenschaften.

Das Koffein hilft, um Gewicht zu verlieren, die Erhöhung der Menge an Energie, die der Körper verbraucht während des Tages, und auch erhöht die Festigkeit, verbessert die muskuläre Ausdauer und anaerobe Leistung.

Studien haben gezeigt, dass die besten Ergebnisse zu erzielen von dem Koffein lohnt in Pille oder Pulverform, obwohl sollte darauf geachtet werden, vermeiden die Bildung von Toleranz zu gleichen.

Ich persönlich bin immer Ihre Dosis von Koffein, wie meine pre-workout-supplements "PRESSE", dass enthält außerdem klinisch wirksam für die Dosis der anderen vier Zutaten, die zur Verbesserung der Effektivität Ihres Trainings:

Yohimbin

Yohimbin ist ein Extrakt aus einer afrikanischen pflanze, yohimbe.

Studien zeigen, dass Yohimbin ist in der Lage, Beschleunigung der Fettverbrennung durch die Blockierung der Aktivität der alpha-Rezeptoren in den Fettzellen.

Dies ermöglicht es dem Körper, mehr schnell reduzieren Fett speichert, das heißt, Sie werden dünner und brennen der so genannte "hartnäckige" Fett.

Obwohl das Yohimbin hat eine kleine Besonderheit: hohe Konzentrationen von insulin reduziert die Fettverbrennung Wirkung. Wenn Sie wollen profitieren von dem Erhalt der Yohimbin, dann sollten Sie während der übung in den Zustand hunger.

Jedoch, die nützlichen Eigenschaften von Yohimbin nicht zu Ende. Es tut mehr als nur helfen Sie, Fett zu verbrennen schneller.

Studien zeigen, dass Yohimbin verstärkt und verlängert die Fähigkeit zu arbeiten, sowie der Kampf gegen die körperliche Ermüdung.

Die Verwendung von pre-training-komplexe, die speziell entwickelt, um den Fettabbau während des Trainings in den hungrigen Staat, wird helfen, den Prozess beschleunigen.

Geben Fettverbrennung?

Hilft, Fett zu verbrennen, in 3 verschiedene Möglichkeiten:

  • es erhöht signifikant die Geschwindigkeit des Stoffwechsels;
  • verstärkt den Effekt der Fettverbrennung Substanzen, die vom Körper gebildet werden;
  • erhöht das Gefühl der Sättigung nach dem Essen.

Viele Unternehmen versuchen, Sie zu verkaufen Fatburner, entsteht der Eindruck, dass der Prozess der nationalen Befreiung und der nationalen Fett übermäßig Komplex.

Es ist die Rede von der Aufstockung der Fett-oxidation, Erhaltung der Muskelmasse, die Wartung der Schilddrüse, die Förderung der Thermogenese, die Bremsen der Enzyme im Zusammenhang mit der Anhäufung von Fett, die Förderung der Enzyme, die Ursache der Fett-Verlust, der Verwaltung von Ebenen der Hormone und Neurotransmitter, die Verringerung der Wasserretention, verbessert die assimilation von Nährstoffen, und vieles mehr.

Ja, alle Aspekte der Fettverbrennung, aber diese Art von marketing ist der Versuch, blinde Sie, der Terminologie und pseudo-wissenschaftlicher Halbwahrheiten, in der Hoffnung, dass Sie akzeptieren, erklärt die Vorteile des clean-Währung.

Wie zu beschleunigen den Prozess der Fettverbrennung in den Bauch?

Wenn Sie hören, was die Wissenschaft erzählt uns über die Verbrennung von Fett, Sie werden feststellen, dass es nur 3 Möglichkeiten erheblich zu beschleunigen:

Erhöhen Sie die grundlegende Ebene des Stoffwechsels

Grundumsatz ist die Energiemenge, die Ihr Körper verbraucht während des Tages, und desto mehr, je schneller Sie Gewicht verlieren können.

In einer nussschale, die Fettverbrennung wird bestimmt durch den Unterschied zwischen der Energie, die der Körper verbringt, und die Energie, die verbraucht wird, mit der Nahrung. Verbringt mehr Energie, als es verbraucht, und Sie gehen, um Fett zu verlieren.

Obwohl es viele Methoden, die helfen können, beschleunigen den Stoffwechsel, aber in der letzten Instanz, basierend auf einem (oder beiden) der folgenden Mechanismen:

  1. Die Förderung der Zellen, um die Produktion eine größere Menge von Energie aus Kohlenhydraten und Fettsäuren.
  2. Verringerung der Effizienz des Prozesses, die zelluläre Energie produziert, die zu einer Erhöhung der Kosten der Energie, die benötigt wird, um die Bedürfnisse der Agentur.

Senken das hungergefühl

Die Hauptursache für das scheitern von Diäten ist, dass Menschen sind einfach nicht in der Lage, ausreichend Zeit, um an diese zu halten. Wünsche werden Heißhunger und letztlich Unterbrechung Auftritt. Und Sie benötigen Tage oder gar Wochen harter Arbeit, um die situation zu korrigieren, wenn Sie wirklich ging aus der Kontrolle.

Obwohl einige Menschen ist dies einfacher, fast jeder erlebt hat, den hunger oder das verlangen nach einem größeren oder geringeren Ausmaß. So ist die menschliche Natur – Ihre Begierden nach unbeabsichtigte oder bewusste der Entzug von Nahrung, und wenn es ist das Verhalten von der norm oder nicht, aber dies stört Ihre Ziele.

Viele der Substanzen sind bekannt als Verringerung des Hungers, der andere als erhöhen das Sättigungsgefühl. Bei der Kombination von bewährten Additiven effizient genutzt wird, können Sie mit Erfolg zur Reduzierung von hunger und Heißhunger und daraus den maximalen nutzen aus Ihrer Ernährung

Machen Sie Ihren Aufenthalt auf einer Diät mehr Spaß

Lassen Sie Mich erklären: während der Arbeit auf den Körper durch Ernährung, Bewegung und Ergänzungen können auch Ihr Leben verändern zum besseren, das ist nicht so einfach.

Keine Pille und Pulver wird nicht geben Ihnen das Ergebnis. Dies erfordert Arbeit und Zeit. Hier ist ein weiterer Grund, warum Diäten nicht gelingt: Menschen, die nicht wollen, zu erleben, das Unbehagen, durch all dies.

Wie im Fall der Abnahme der das Gefühl von hunger, wenn Sie den Prozess der Aufenthalt auf der Diät mehr Spaß, vor allem aufgrund der Verbesserung des Allgemeinen Wohlbefinden, es ist ein so leichter zu Folgen, Ihre Pläne und bringen die Angelegenheit zu Ende.

Obwohl der Mechanismus der Fettverbrennung mit Zusätzen – das Thema der meisten umfangreiche und komplexe praktische Anwendung bleibt einfach.

Im Gegensatz zu dem, was viele Unternehmen glauben, dass die direkte stimulation von jedem der Proteine und Enzyme, die die Fettverbrennung, oder nicht funktioniert, oder deren Wirkung noch nicht nachgewiesen worden.

Die Fettverbrennung ist ein komplexer Prozess, der passiert, in den ganzen Körper, und die Konzentration auf einfache, grundlegende, bewährte Momente, alles andere ist aktiviert und die Funktionen, beziehungsweise.

Mein eigenes Programm ist, um loszuwerden Bauch Fett

Vor Abschluss, ich möchte mit Ihnen teilen das Programm der Fettverbrennung in den Bauch, die ich dazu beigetragen, Tausende von Menschen, mit denen ich gearbeitet habe.

Es beginnt mit einem Kalorien-Defizit auf 25%, ein hoher Eiweißgehalt der Nahrung, sowie 4-5 Minuten von den Bereichen Krafttraining und 1,5-2 Zonen HIIT-Training pro Woche.

Dies ist das Rezept, um loszuwerden, das Fett. Denken Sie daran, dass keiner der Ergänzungen wird nicht helfen, wenn Sie nicht halten Sie eine Diät und nicht übung.

effektiv die Fettverbrennung

Wir fassen in der Verbrennung von Fett in den Bauch

Millionen von Menschen kämpfen mit Fett in den Magen, den Rückgriff auf alle ausländischen regimes, Zusatzstoffe und "tricks der national liberation nationale, der Fett im Bauch".

Nicht Wert, es zu tun. Niemand und niemals.

Wenn Sie die einfachen Schritte in diesem Artikel, Sie erhalten eine Erleichterung von der Platte, mit sechs würfeln, die hat immer davon geträumt, und wird in der Lage sein zu sparen auf den rest des Lebens.

29.06.2020