Wie zu verlieren Gewicht im Haus ohne Diäten schnell

Übungen, Gewicht zu verlieren

Das problem der Verdünnung auf verschiedene Arten gelöst, aber die meisten von Ihnen erfordern Investitionen und einige Zeit dauern. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren zu Hause einfach und schnell, ohne Diäten, ohne dafür Geld ausgeben und Zeit. Es gibt Leute, die gecastet hat Pfunde Weg, indem Sie die folgenden einfachen Regeln und dabei unglaublich einfache übungen.

Regeln für weight loss

Der Prozess der Gewichtsreduktion und der Bildung einer neuen Erscheinung, es wird empfohlen, zu beginnen mit dem Studium nützliche Tipps. Viele von Ihnen, daher ist es nicht einen Versuch Wert, um sofort beginnen, um alle von Ihnen. Aber auch einige der änderungen in der Leistung und der Organisation Ihrer übrigen Tage geben wird, greifbare Ergebnisse, genug für die inspiration und den Wunsch, auch weiterhin.

Die normale Stromversorgung

Vergessen Sie die Idee, die strengen Grenzwerte der Lebensmittel. Zusätzlich zu den Diäten erfordern eine ständige Wachsamkeit und Willenskraft, Sie sind schwer für den Körper. Wenn Unterbrechungen Rücktritt Pfunde schnell zurück, reduzieren, alle Anstrengungen zu null.

Es ist viel effektiver, Ihre Ernährung ändern, einbauen schädlich das Geschirr richtig in food-service, für die nur die Lunge für die Aufnahme von natürlichen Produkten. Diese Methode erfordert mehr Zeit, aber das Ergebnis ist nachhaltig, wie es die Ergebnisse in einer natürlichen Weise.

In der Ernährung sollte sein:

  • Getreide;
  • gekocht oder sehr gekochtem Fleisch, Fisch;
  • Nüsse;
  • Gemüse, Obst;
  • der ganze Weizen-Brot;
  • Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt.

In Lebensmitteln ist es notwendig, sich an ein bestimmtes schema.

Einer von Ihnen ist eine gebrochene macht. Das Essen dauert 6 bis 7 mal am Tag in kleinen Portionen. Das Gefühl von hunger.

Der zweite ist notwendig, um lange Pausen, bevor die 12 Stunden. Bei diesem System ist, füttern Sie 1-2 mal am Tag, den rest der Zeit nur zum trinken der Flüssigkeit. Diese Regelung macht den Körper, um Fette zu verdauen, der Körper.

Der Modus der

Die Anzahl der Stunden, verbringt ein Mensch im Schlaf, beeinflusst auch das Gewicht der Schlafmangel wird oft ausgedrückt in der Zunahme des Appetits. Daher müssen Sie schlafen nicht weniger als 6-8 Stunden.

Modus von Schlaf und Wachsein ist geprägt durch Ihre eigenen gut-seins. Sie können Folgen Sie den Allgemeinen Empfehlungen: der Traum von 21 bis 0 Stunden als maximale Effizienz. Die Effizienz dieser öffnungszeiten können Sie sich zu assimilieren jede Stunde bis zwei.

Verringerung der Menge an Zucker

Wenn Sie ersetzen Sie den Zucker ersetzen, können Sie reduzieren die Menge an Kalorien, ohne die süße. Natürliche Ersatzstoffe, zum Beispiel, die stevia, eine ausgezeichnete Arbeit mit dieser Aufgabe. Können Sie hinzufügen, in der Gebäck, Müsli, Kaffee.

Die Belastung der

Nun, wenn es die Möglichkeit zur Teilnahme an einem Whirlpool oder pool. Aber die Lektion des Hauses auch das Ergebnis geben. Täglich 15 bis 20 Minuten, ohne Reisekosten und Spesen, sind Sie in der Lage zu arbeiten, ein Wunder.

In das Netzwerk bietet Beschreibungen der übungen, die sofort funktionieren, aber stetig und effizient. Sie besetzen ein bisschen Zeit – 1-5 Minuten. Es wird empfohlen, zu beginnen mit 1-2, dann erhöhen Sie allmählich Ihre Zahl.

Das Wasser hilft, um Gewicht zu verlieren

Zu beschleunigen den Stoffwechsel und reduzieren die Menge der Nahrungsaufnahme während, wird empfohlen:

  • das trinken von Wasser vor den Mahlzeiten – nicht weniger als 2 Schiffe;
  • nach dem Essen, nicht trinken, was für 2 Stunden.

Bevor snack, einfach, paris mit einem Glas. Die minimale Menge an Wasser pro Tag — 2 Liter.

Die Diät für den faulen

Sie sollten nicht berauben uns der üblichen Nahrung völlig. Aber Sie haben zu geben, einige der Produkte und die Möglichkeiten des Kochens:

  1. Tun nicht braten mit öl. Das Essen ist nur gekocht oder in gekochtem form.
  2. Weißes Brot und Gebäck sind ausgeschlossen, auf einmal oder allmählich. Vorzugsweise gibt es keine Hefe, Kleie, Vollkorn.
  3. Süßigkeiten auch etwas unter das Verbot. Sie können ersetzen Sie die Frucht, die ist, die am besten getrennt von anderen Lebensmitteln. Der Zucker ist auch unerwünscht, zusammen mit den zubereiteten Säfte der Garantie.

Wenn Sie den Regeln nicht unter 100 g pro Tag. Am Ende des Monats, wird das Ergebnis spektakulär.

Beratung für diejenigen, die bereits an Gewicht verloren, das sitzen bei Ihnen zu Hause

  • Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, 10 Kilo in einer Woche werden nicht gemacht, und die motivation und das Selbstbewusstsein zu Schmelzen. Ein realistisches Ziel – 2-5 kg pro Monat, kein stress, Fasten und der Misserfolge.
  • Im Zeitraum von 3 Tagen alles aufzuschreiben, was Sie Essen und trinken. Nach dieser Korrektur ist die Leistung viel besser.
  • Spaß haben, definieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Dies wird Ihnen helfen zu etablieren, die richtigen Ziele und beschränken die Produkte, die auf die strikt notwendigen Ausmaß.
  • Schalten Sie die Sichtbarkeit aller falschen Produkte: chips, Süßigkeiten, dm. Unter der Hand werden sollte, Nüsse, Früchte, im äußersten Fall von der Samen.
  • Erhöhen Sie die Menge an protein-Aufnahme.
  • Nicht zu Essen auf der Straße und in Eile. Langsames Essen sorgt für einen langanhaltenden und ein Gefühl von fülle.
  • Die Portionen sollten kleiner sein Platten – mit einer Folie. Dies wird Ihnen helfen, weniger zu Essen.
  • Setzen Sie vor einen Spiegel und schauen Sie, wie es gegessen wird. Es ist unglaublich effektiv und sehr wenig Zeit, um anfangen zu Essen Sie langsam und wenig.
  • Immer Arbeit. Ohne diese Verdünnung wird auch weiterhin ein Traum. Wenn es notwendig ist, sitzen Sie den ganzen Tag, jede Stunde und eine Hälfte steht auf und geht.

Tipps für viel mehr, aber es ist nicht notwendig, alles auf einmal tun. Genug Pariser wählen Sie den 2-3 und testen, wie effektiv.

Push-up-sex

Wie organisiert die Bewegung

Die Arbeit, das Haus und der Garten sind nicht zum nutzen der Agentur, sowie spezielle übungen. Der Komplex speziell entwickelt, Bewegungen helfen, um die Aktivierung der Muskeln, Dehnung der sehnen und zur Erhaltung der Funktionsfähigkeit der Gelenke.

Zum Beispiel beschreibt eine übung, die getan werden kann, zwischen der Materie, aber jeden Tag.

In der Richtung der Träume

Sogar eigene Faulheit kann verwendet werden, zu bevorzugen, wenn es sich um statische übung.

Erfolgt auf nüchternen Magen. Die wichtigste Maßnahme – die Lüge.

Hinweis! Werden auf einer festen Oberfläche, flach.

Ein großes Handtuch oder zwei kleine streunende roller Durchmesser von 10-12 cm und eine Länge von über 40 sehen Sie unten die Nieren. Es muss sich wie.

Achtung! Die Walze minimiert wird ziemlich eng. Wenn die übung, die Sie mögen, dann die Walze gewickelt, mit Klebeband und verwendet. Wie die sucht und die Wiederherstellung der natürlichen position der Wirbelsäule im Durchmesser, kann es erhöhen.

Wenn lange, Beine, Füße, drehen parallel, die Daumen zu verbinden. Hand in Hand ziehen Sie den Kopf, die Handfläche parallel gesetzt. Verbinden Sie unsere Sendungen.

Es ist eine übung von 5 Minuten, aber Sie beginnen, besser, mit weniger Zeit-Intervall. Das Grundprinzip ist, dass zu fühlen, in dieser komfortablen position.

Wenn Sie in der Richtung der Träume jeden Tag, catch-up Bauch, verschwinden fetthaltigen Falten im Rücken. Führen Sie mit Vorsicht – nicht zum Ende springen und nach oben zu steigen, die vorher Rollen auf die Seite mit der Walze.

Ist Japanisch, die Ausübung der der gesamte Komplex so konzipiert, dass es einen optimalen Zustand. Sie können entwickeln Sie Ihre Last an seiner Basis, sowie als pick-up andere einfache übungen, die dem Körper helfen, schlank zu werden.

Entwickeln Sie die Gewohnheit 2 bis 5 dieser kurze Hosen für die übung. Dies dauert etwa 15 bis 20 Minuten. Nach einem Monat wird es gefegt Ergebnis zu fangen, bis zu den Magen, verringert das Gewicht.

Die Messung des reduzierten Volumens und der Hüften

Ohne Anlagen

Hausmittel können Ihnen helfen, die Ergebnisse, die nicht sind, erhalten Sie von teuren Medikamenten. Bemerkenswert ist die Wirkung, die durch Verletzungen der Wasser-Kochsalzlösung-balance und gesteigerter Appetit.

Fett von der Zwischenschicht in der Regel erfordert viel mehr Aufwand.

Die Kommunen Rezepte

Wenn man die Möglichkeit der Umsetzung der Heilmittel, Sie sollten über die möglichen Ergebnisse aus der Sicht der eigenen Gesundheit.

Der Apfelessig

Ihr baby Honig in einem Glas Wasser 1 Esslöffel Essig und ein wenig Honig. Gegründet, die Proportionen, die trinken muss köstlich sein.

Der Empfang vor der Mahlzeit.

Dieses tool erzeugt eine Verschlechterung, wenn der Magen-Säure verbessert.

Der grüne Tee

Trinken Sie auch — vor der Mahlzeit. Es ist ein wenig es den Appetit reduziert.

Nach dem Essen, unterlassen Sie das trinken von 1-2 Stunden.

Enthält Koffein, nicht zu empfehlen in großen Mengen den Blutdruck.

Zitronen-Honig-Limonade

Bereiten Sie den Geschmack in das Glas auspressen einer halben Zitrone. Der Körper erhält die Antioxidantien, wenn Sie trinken vor dem Essen, der Appetit wird reduziert.

Gewürze

Schwarzer Pfeffer, Kurkuma, cayenne-Pfeffer, Zimt hilft, den Appetit zu reduzieren und normalisieren die lebenswichtigen Prozesse im Körper.

Gewürze werden verwendet: in seiner reinsten form, in Salaten und Getränken.

Die Fettverbrennung hat auch Eigenschaften von Ingwer, bereiten Sie es mit Zitrone und Honig. Es wird auch empfohlen, regelmäßig konsumieren Knoblauch.

Säfte

Für Gewicht-Verlust mit Saft der Petersilie, den Saft der aloe Vera, cranberry.

Die Petersilie Schlagsahne Mixer geben und mischen Sie es mit Wasser mit Zugabe von Zitrone (mit Honig nach Geschmack). Trinken auf nüchternen Magen Kurse von 5 Tagen, mit einer Pause von 10 Tagen. Es gibt Keine Kontraindikationen.

Die Preiselbeeren verbraucht werden, in form von Saft ohne jegliche Zusätze, jeden Tag, vor den Mahlzeiten.

Teil aloe-Saft – 150 ml Getränk vor den Mahlzeiten.

Öl

Die Kokosnuss-öl und butter, öl, empfehlen zum hinzufügen von starken Tee und Kaffee. Das funktioniert nur im hintergrund der Beschränkungen in der Nahrung – es stellt das Gleichgewicht von Fett und reduziert das Gefühl von hunger.

Die Bakterien

Der Verbrauch der lebenden, Joghurt, Quark und andere Milchprodukte mit niedrigen Fettgehalt teilweise ersetzt, das Essen und pflegt das Gleichgewicht der Proteine in den Körper.

Nützlich ediacarense Darm, verbessern die Verdauung und die Gesundheit im Allgemeinen.

Getränke und Joghurts nicht helfen Sie, Gewicht zu verlieren, von Woche 5 Kilo ohne Diät und körperliche Aktivität. Nach dem Abzug der überschüssigen Flüssigkeit aus dem Körper Gewichtsreduktion verlangsamt.

Wir studieren Botanik

Die Rückkehr der Verhältnismäßigkeit möglich ist, mit Hilfe von Heilpflanzen. In diesem Fall, das schnelle Ergebnis ist es nicht. Alle Methoden basieren auf natürlichen Gaben, verlangen, Zeit und Regelmäßigkeit. Die ersten sichtbaren Veränderungen in der Lautstärke, erscheinen in Abständen von 3-4 Wochen.

Schritt reinigt die Leber, gezeigt, sind die Giftstoffe und verbessert die Verdauung. Die Ergebnisse werden für eine lange Zeit gespeichert.

Den Abbau von Fett

Chinesischen Lemongras – Abdichtung in form von Tee, die Hinzugefügt wird, um die routine der Schweißnaht.

Verminderter Appetit

Eibischwurzel – wraps die Wand des Magens, beschleunigt die Sättigung. Die Samen von Flachs und Sesam-Samen haben die gleichen Eigenschaften.

Die Pflanzen, die Sie erhöhen in der Größe in den Prozess der Verdauung: Algen, spirulina, Seegras schwarz.

Zu dem Schluss, dass die überschüssige Flüssigkeit

Die am häufigsten verwendeten Optionen – Klette, Kamille -, senna -, Wegerich -, Pferde-Schwanz. Die Gewinnung von Wasser aus dem Gewebe erfolgt rasch und das Ergebnis bis zu 5 kg und kann problemlos abgerufen werden, ohne Diät, für 5 Tage.

Die Intensivierung der Verdauung und der Beschleunigung der Veränderungsprozesse

Zu diesem Zweck gegessen: Fenchel, Sanddorn, Fenchel, Sennesblätter, Rhabarber, Lakritze, Blätter der Preiselbeere, Rosmarin, Schafgarbe, Löwenzahn.

Die meisten dieser Kräuter können montiert werden, trocken und bereiten Abkochungen.

In einem Glas mit kochendem Wasser, fügen Sie 1 Esslöffel trockene gras. Trinken Sie kleine Mengen von 50 bis 100 ml während des Tages, am besten auf nüchternen Magen.

Falls gewünscht, kann die person tragen, die der Organismus in Ordnung ist, ohne Geld zu investieren. Die Standardisierung der Prozesse und des Gewichts erfolgt ohne Pillen, teure Mitgliedschaften, Whirlpool und andere Ausgaben.

Die Ergebnisse bilden sich langsam, ebenso wie die Kräuter und Produkte, die nützlich, um zu aktivieren die natürlichen Prozesse langsam, aber stetig. Rücktritt Pfund wird nicht zurückgegeben, wenn und weiter zu vergeben nützliche Gewohnheiten.

22.06.2020